睡眠は私たちの健康と幸福の重要な部分です。それは体が休んだり、回復したり、若返りしたりすることを可能にします。睡眠不足は、身体的および精神的疲労、免疫機能の障害、気分の揺れ、認知の低下、増加したストレスレベル、体重増加、心臓病、糖尿病および他の多くの健康問題につながる可能性があります。しかし、それはあなたの性的活力にも大きな影響を与えることを知っていましたか？この記事では、睡眠があなたの性欲、不妊、ベッドの全体的な満足にどのように影響するかを見ていきます。
性的健康について話すときに覚えておくべき最も重要なことの1つは、それが身体能力だけでなく、心理的および感情的側面についてであるということです。セクシュアリティには、感情、欲望、空想、魅力、興奮、喜びが含まれます。疲れているとき、疲れているとき、ストレスや落ち込んで、これらのコンポーネントは悪影響を受ける可能性があります。
例えば、不安や不眠症のために眠りに落ちることができない場合、エネルギーやモチベーションが不足しているため、セックスに対する熱意が低下する可能性があります。睡眠不足、一方、男性と女性のエストロゲンレベルのテストステロンのレベルを減らすことができます。、親密さへの欲求を減らすことができます。。
また、睡眠の質や量が悪いと、パートナーに対する過敏性、欲求不満、さらには憤慨を引き起こす可能性があり、あなたの関係に影響を与える可能性のある議論や競合につながります。
あなたの性的活力を向上させるために、あなたは毎晩十分な睡眠を得ることを確認してください。大人は1日あたり少なくとも7時間の中断のない休息を必要とするので、定期的なレジメンを確立するために、毎日同じ時間に寝て目を覚ますようにしてください。彼らは体のメラトニンの生産に干渉するようにベッドの前にカフェイン、アルコール、スクリーンを避けます。ヨガ、瞑想、深呼吸などのリラックスしたアクティビティを練習して、心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。最後に、部屋を涼しく、暗く、静かに保つことによって快適な睡眠環境を作成します。あなたがまだ不眠症に苦しんでいる場合は、認知行動療法、薬、またはサプリメントなどの可能な治療法について医師に相談してください。
しかし、ライフスタイルの選択も性的健康に重要な役割を果たしています。アクティブなライフスタイルは、体力、精神的な明快さ、感情的なバランスなど、一般的な幸福を促進します。運動は、体全体の血流を増加させます、これは、血行を改善します。また、エンドルフィンをリリース-気分を高め、エネルギーレベルを高めるホルモン。一方、座った生活は、体重増加、自尊心の低下、寝室のスタミナの低下につながります。定期的な運動は、勃起不全、膣乾燥、および男性と女性の早期射精を予防または管理するのに役立ちます。
また、健康的な食事は性的活力のために重要です。果物、野菜、全粒穀物、細いタンパク質、オメガ3脂肪酸などの栄養価の高い食品を食べることは、生殖機能をサポートする必須のビタミンやミネラルを提供します。彼らはまた、性欲と不妊に影響を与えるホルモンの不均衡を調節することができます。
しかし、アルコール、砂糖、カフェイン、加工肉、精製炭水化物などの性的駆動を妨げる可能性のある食品に注意してください。結論として、睡眠とライフスタイルの選択は、性的活力に関しては同じコインの2つの側面です。十分な品質の睡眠を取得し、アクティブに導く、バランスの取れた生活は、全体的な健康を改善し、あなたの性的経験を改善することができます。良い夜を優先することを忘れないでください、水分補給された滞在、肯定的な滞在し、最適な寝室のパフォーマンスのためによく食べます。
睡眠やライフスタイルの選択は性的活力にどのように影響しますか？
睡眠の質と量は、男性と女性の両方の性的機能に影響を与える可能性があります。十分な安らかな睡眠は、最適に性欲に必要なホルモンを生成するだけでなく、エネルギーレベルを高めることができます。また、喫煙、過度のアルコール使用、薬物使用などのライフスタイルの選択は、性的活動中の興奮や感覚に重要な血流を損なう可能性があります。