失望と裏切りは、思春期を含む多くの人々の生活の不幸な部分です。これらの経験は、悲しみ、怒り、恐れ、混乱、孤独の感情を引き起こす可能性があります。青年にとっては、これらの感情が正常で自然であることを理解することが重要ですが、健康的にそれらを処理するための措置を講じることも重要です。ここでは、感情的な欲求不満と裏切りをターゲットにしながら、十代の若者たちが感情的な健康と回復力を維持するのを助けることができるいくつかの戦略があります。
コミュニケーション
欲求不満や裏切りを経験した十代の若者たちは、他人を見捨てたり、自分の感情を表現しないようにしたくなるかもしれません。
コミュニケーションは、処理と癒しに不可欠です。十代の若者は、信頼できる大人や判断なしで耳を傾ける友人との経験について話すべきです。スポーツ、趣味、クラブ、ボランティアなどの活動を通じて、人とつながる機会を探すべきです。誰かとのコミュニケーションは、視点、サポート、検証を提供することができます。可能であれば、彼らはそれらを直接傷つけた人に連絡し、問題を解決するために働くことを試みるべきです。それは挑戦的であるかもしれませんが、それはより多くの自己認識と理解につながる可能性があります。
セルフケア
ストレス時には、心身の健康を大切にすることが大切です。十代の若者たちは栄養価の高い食べ物を食べ、十分な睡眠を取り、定期的に運動し、深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを練習するべきです。ソーシャルメディアやその他のデジタルエンターテイメントに費やす時間を制限する必要があります。代わりに、彼らは屋外で時間を過ごしたり、本を読んだり、創造的であったりすることができました。ジャーナル、ドローイング、音楽演奏などの健康的な対処メカニズムは、感情的な規制と自己表現を促進することができます。薬物乱用を防ぐことは、関係や精神的健康へのさらなる害を防ぐこともできます。
自己同情
失望や裏切りの後に否定的な考えに圧倒されるのは簡単です。10代の若者は、自分自身を優しく思いやり深く扱うことを学ぶ必要があります。彼らは自分の長所と実績を認識し、自分の最善を尽くすために自分自身を信用しなければなりません。彼らは間違いや失敗にとどまるべきではなく、彼らから学んだことに焦点を当てるべきです。彼らは自分が痛みを感じていることを認識し、判断なしにそれを感じることを可能にすることによってマインドフルネスを実践すべきです。「愛にふさわしい」「癒しができる」などの言葉は、慰めと慰めになります。
許し
他の人の許しは、重大な害の後に不可能に見えるかもしれませんが、許しには多くの利点があります。それは十代の若者たちが怒りと憤りを放ち、個人の成長と関係の修復のためのエネルギーを解放することを可能にします。ティーンエイジャーは、誰もが間違いを犯しており、赦しが罪を忘れることやふけることを意味するものではないことを覚えておくべきです。彼らはこの時に許しが可能かどうかについて自分自身に正直でなければなりません、そしてそうであれば、彼らは検証された大人やカウンセラーからの指導を求めるべきです。自分自身を許すことも同様に重要であり、自分の人間性と誤りを認識し、状況を非難しません。
感謝
感謝に焦点を当てることは、十代の若者たちが必要な時に視点と感謝を維持するのを助けることができます。彼らは毎日感謝しているもののログを保つことができます、美しい夕日や励みになる会話のような小さな瞬間でさえ。感謝を示すことは、気分を改善し、ストレスレベルを低下させ、他の人への共感を高めることができます。10代の若者は、友人、家族、教師、メンター、セラピストなどのサポートを提供した人に感謝の気持ちを示す方法を見つけるべきです。これは関係を強化し、将来の課題への回復力を構築することができます。治療は、客観的な視点、感情処理ツール、および関係ナビゲーションのサポートを提供することができます。カウンセリングは、十代の若者たちが対処メカニズムを開発し、境界を設定し、彼らの闘争に貢献する主要な問題に対処するのを助けることができます。自害や自殺思考が発生した場合は、すぐに医療が必要です。サポートとリソースを通じて、十代の若者たちは欲求不満と裏切りを克服し、以前よりも強くなることができます。
どのような戦略は、青年が感情的な欲求不満と裏切りをターゲットにして感情的な健康と回復力を維持するのに役立ちますか？
思春期は、思春期が身体的、感情的、社会的、認知的発達を含む多くの変化を経験するとき、移行の複雑な時期です。この期間中、彼らは友人の放棄、分離、ロマンチックな裏切りなどの関係の問題に直面する可能性があります。これらの困難の中で感情的な健康と回復力を維持するためには、青年にとって効果的な対処メカニズムを開発することが重要です。