挫折和背叛是包括青少年在内的许多人生活中的不幸部分。这些经历可能会引起悲伤，愤怒，恐惧，困惑和孤独的感觉。对于青少年来说，重要的是要了解这些感觉是正常和自然的，但是采取步骤健康地处理它们也很重要。这里有一些策略可以帮助青少年通过专注于情绪失望和背叛来维持情绪健康和韧性。沟通经历挫折和背叛的青少年可能会被诱使放弃他人或避免表达自己的感受。
沟通对于处理和康复至关重要。青少年必须与经过验证的成年人或朋友谈论他们的经历，他们将在没有定罪的情况下倾听。他们必须寻求通过体育，爱好，俱乐部或志愿服务等活动与他人的交流机会。与某人沟通可以提供透视、支持和验证。如果可能的话，他们应该尝试直接与伤害他们的人联系，并努力解决问题。这可能是一项艰巨的任务，但它可能导致更大的自我意识和理解。照顾自己
在压力时期照顾自己的身心健康至关重要。青少年必须吃营养丰富的食物，睡觉，定期运动，并练习放松技术，例如深呼吸或冥想。他们必须限制在社交媒体和其他形式的数字娱乐上花费的时间。相反，他们可以在户外度过时光，阅读书籍或从事创造力。克服困难的健康机制，例如日记，绘画或播放音乐，可以促进情感调节和自我表达。预防药物滥用还可以防止对人际关系和心理健康的进一步伤害。对自己的同情心
沮丧或背叛后容易被负面思想所压制。青少年需要学会善良和富有同情心地对待自己。他们必须承认自己的优势和成就，并为自己尽力而为。他们不应该沉迷于错误或失败，而是专注于从他们那里学到的东西。他们应该练习正念，承认自己正在经历痛苦，并允许自己感到自己没有受到谴责。诸如"我值得爱"或"我能够治愈"之类的说法可能是安慰和安慰。在遭受重大伤害之后，原谅他人似乎是不可能的，但是宽恕有很多好处。它允许青少年释放愤怒和怨恨，释放能量以促进个人成长和恢复关系。青少年必须记住，每个人都犯了错误，宽恕并不意味着忘记或纵容罪恶。他们应该对自己诚实，在这个时候是否有可能宽恕，如果是，他们应该向经过验证的成年人或顾问寻求指导。原谅自己同样重要，承认自己的人性和谬误，而不是责怪自己。感谢
专注于感谢可以帮助青少年在困难时期保持观点和欣赏。他们可以记录他们每天感激的事情，甚至是一些小时刻，比如美丽的日落或鼓舞人心的谈话。表现感恩可以改善情绪，降低压力水平，增加对他人的同情。青少年还必须设法向那些提供支持的人表示感谢，包括朋友、家人、教师、导师或治疗师。这可以加强关系，增强对未来挑战的抵御能力。
寻求专业帮助如果情绪困扰持续数周以上,您需要寻求专业帮助。该疗法可以提供客观视角，处理情绪的工具以及在关系中导航的支持。咨询可帮助青少年建立克服困难的机制，划定界限，并解决有助于他们斗争的主要问题。如果发生自我伤害或自杀念头，则需要立即医疗护理。通过支持和资源，青少年可以克服挫折和背叛，比以前更强大。
哪些策略通过关注情绪失望和背叛来帮助青少年保持情绪健康和韧性？
青春期是一个复杂的过渡时期，青春期经历了许多变化，包括身体，情感，社会和认知发展。在此期间，他们可能会在恋爱关系中遇到问题，例如拒绝朋友，分手和浪漫背叛。为了在这些困难中保持情感健康和可持续性，必须为青少年建立有效的应对机制。