恥とは、個人、信念、価値観、行動、行動が自己または他者によって否定的に判断されたときに生じる感情です。恥は、それが個人的なアイデンティティに不可欠になるとき内部化することができます。これは、人々が自分自身に対する否定的な認識を信じ始めることを意味し、それは無価値、罪悪感、無価値の感情につながります。内部的な恥は、中毒、摂食障害、自傷行為、自殺未遂などの自己破壊的な行動につながることが多い。自己受容のプロセスは、判断なしに独自の資質と欠陥を理解し、受け入れることを含みます。受け入れは、人々が自分のモチベーション、欲望、恐怖や不安を理解するのを助ける、増加した自己認識につながります。自分の考えや感情を理解することで、より良い選択をし、境界を設定し、他の人と効果的にコミュニケーションすることを学びます。このプロセスを通じて、人々は自分の恥の気持ちを強さと回復力の源に変えることができ、彼らは人生の課題を解決し、彼らの目標を達成することができます。
受け入れプロセスは、勇気、忍耐、思いやりを必要とする自己発見の旅です。それは恥ずべき思考や感情の識別と認識から始まります。人々はこれらの考えを記録するか、または信頼できる友人か療法士とそれらを共有するべきである。彼らはまた、マインドフルネス瞑想、基本的な演習、または他のストレスや不安管理技術を練習することができます。時間が経つにつれて、人々は自分自身を語る物語を認識し始め、自分の仮定に挑戦し始めます。彼らは自己批判的な物語を肯定的な肯定と彼らのユニークな価値のリマインダーに置き換えることができます。
受け入れには、恥を含む困難な感情や経験に耐える能力が含まれます。人々は自分の感情と一緒に座って、それらを避けたり、麻薬、アルコールや他の気晴らしに麻痺したりしないでください。これには、運動、芸術的表現、精神的慣行などのより健康的なコピーの仕組みを開発する必要があります。自分自身のあらゆる側面を受け入れることによって、人々は自分の傷を癒し、自己愛を育むことができます。
最終的に、受け入れは、より大きな信憑性につながります、創造性、共感と他の人とのつながり。自己受容のプロセスは連続的で非線形であり、定期的な内省と反射が必要である。
しかし、それは個人的な成長と幸福のための途方もない利益を提供します。
結論として、内部化された恥は、放置された場合に破壊的な行動につながる可能性があります。受容は変革への道を提供し、人々が自分のアイデンティティと価値観を理解するのを助けます。人々が自分自身を受け入れるように、彼らはより大きな自己認識、理解と回復力を開発します。この旅を通して、彼らは強さ、思いやり、そしてエンパワーメントを得て、完全にそして本物に生きることができます。
内部化された恥は受け入れのプロセスを通して自己知識にどのように変異しますか？
自己受容は、自分の長所や短所を認識し、自分の短所にもかかわらず自分を評価し、セルフケアの価値を認識することを含む自分に対する態度としてしばしば定義されます。それは、ポジティブとネガティブの両方の資質を含む、あなた自身のすべての部分を受け入れながら、あなたの行動の責任を取ることを伴います。