La vergogna è un sentimento che si verifica quando la personalità, le convinzioni, i valori, i comportamenti o le azioni vengono valutati negativamente da se stessi o da altri. La vergogna può essere imparato quando diventa parte integrante dell'identità personale. Ciò significa che le persone cominciano a credere nella loro percezione negativa di se stesse, che porta a un senso di inutile, colpa e indegno. La vergogna internalizzata porta spesso a modelli di comportamento autodistruttivi come dipendenza, disturbi alimentari, auto-prevenzione o tentativi di suicidio. Il processo di accettazione comprende la comprensione e l'adozione di qualità e difetti unici senza giudicare. L'accettazione si traduce in una maggiore consapevolezza, che aiuta le persone a comprendere le proprie motivazioni, desideri, paure e insicurezza. Sviluppando la comprensione dei propri pensieri e sentimenti, imparano a fare scelte migliori, fissare limiti e comunicare efficacemente con gli altri. Con questo processo, le persone possono trasformare il loro senso di vergogna in una fonte di forza e vitalità, permettendo loro di affrontare le loro sfide di vita e raggiungere i loro obiettivi.
Il processo di accettazione è un percorso di auto-consapevolezza che richiede coraggio, pazienza e compassione. Inizia individuando e riconoscendo pensieri e sentimenti vergognosi. Le persone devono mettere questi pensieri in una rivista o condividerli con un amico di fiducia o terapista. Essi possono anche praticare la meditazione della consapevolezza, esercizi di base o altri metodi per gestire lo stress e l'ansia.
Con il tempo, le persone iniziano a riconoscere le storie che si raccontano e a contestare le loro ipotesi. Possono sostituire le narrazioni autocritiche con affermazioni positive e promemoria del loro valore unico.
Accettare significa essere in grado di sopportare emozioni e esperienze difficili, inclusa la vergogna. Le persone dovrebbero stare sedute con i loro sentimenti, invece di evitarli o incastrarsi con droghe, alcol o altre distrazioni. Ciò richiede lo sviluppo di meccanismi più sani per superare le difficoltà, come l'esercizio fisico, l'espressione artistica o le pratiche spirituali. Prendendo tutti gli aspetti di se stessi, le persone possono guarire le loro ferite e sviluppare l'amore per se stesse.
In ultima analisi, l'accettazione porta ad una maggiore credibilità, creatività, empatia e connettività con gli altri. Il processo di accettazione è continuo e non lineare, che richiede un'analisi e una riflessione regolari.
Tuttavia offre enormi vantaggi per la crescita personale e il benessere.
Infine, la vergogna internalizzata può portare a modelli di comportamento distruttivi se non viene considerata. L'adozione fornisce un percorso di trasformazione, aiutando le persone a comprendere le proprie identità e valori. Mentre le persone si accettano, sviluppano una maggiore consapevolezza, comprensione e resilienza. Questo viaggio li rende potenti, compassionevoli e potenziali, permettendo loro di vivere pienamente e in modo credibile.
In che modo la vergogna internalizzata muterà nella coscienza di sé attraverso il processo di accettazione?
L'autocertificazione è spesso definita come un trattamento verso se stessa, che include il riconoscimento dei suoi punti di forza e debolezza, la valutazione di se stessi, nonostante i difetti, e il riconoscimento del valore della cura di se stessi. Essa comporta l'assunzione di responsabilità per le proprie azioni, mentre accetta tutte le parti di se stessa - comprese le qualità positive e negative.