العار هو شعور يحدث عندما يتم الحكم على الفرد أو المعتقد أو القيمة أو السلوك أو الفعل بشكل سلبي من قبل نفسه أو الآخرين. يمكن استيعاب العار عندما يصبح جزءًا لا يتجزأ من الهوية الشخصية. هذا يعني أن الناس يبدأون في الإيمان بإدراكهم السلبي لأنفسهم، مما يؤدي إلى الشعور بعدم القيمة والشعور بالذنب وعدم الجدارة. غالبًا ما يؤدي العار الداخلي إلى سلوكيات مدمرة للذات مثل الإدمان أو اضطرابات الأكل أو إيذاء النفس أو محاولات الانتحار. تتضمن عملية قبول الذات فهم وقبول الصفات والعيوب الفريدة دون حكم. يؤدي القبول إلى زيادة الوعي الذاتي، مما يساعد الناس على فهم دوافعهم ورغباتهم ومخاوفهم وانعدام الأمن. من خلال تطوير فهم أفكارهم ومشاعرهم، يتعلمون اتخاذ خيارات أفضل، ووضع الحدود والتواصل بفعالية مع الآخرين. من خلال هذه العملية، يمكن للناس تحويل مشاعرهم بالعار إلى مصدر للقوة والمرونة، مما يسمح لهم بحل مهام الحياة وتحقيق أهدافهم.
عملية القبول هي رحلة اكتشاف الذات التي تتطلب الشجاعة والصبر والرحمة. يبدأ بتحديد واعتراف الأفكار والمشاعر المخزية. يجب على الناس تسجيل هذه الأفكار أو مشاركتها مع صديق أو معالج موثوق به. قد يمارسون أيضًا التأمل اليقظ أو التمارين الأساسية أو غيرها من تقنيات إدارة التوتر والقلق. بمرور الوقت، يبدأ الناس في التعرف على القصص التي يروونها بأنفسهم وتحدي افتراضاتهم. يمكنهم استبدال روايات النقد الذاتي بتأكيدات إيجابية وتذكيرات بقيمتها الفريدة. ينطوي القبول على القدرة على تحمل المشاعر والتجارب الصعبة، بما في ذلك العار. يجب أن يجلس الناس مع مشاعرهم، لا أن يتجنبوها أو يخدروا المخدرات أو الكحول أو غيرها من عوامل التشتيت. وهذا يتطلب تطوير آليات تأقلم صحية مثل التمارين أو التعبير الفني أو الممارسات الروحية. من خلال قبول جميع جوانب أنفسهم، يمكن للناس شفاء جراحهم وتنمية حب الذات.
في النهاية، يؤدي القبول إلى مزيد من الأصالة والإبداع والتعاطف والتواصل مع الآخرين. عملية قبول الذات مستمرة وغير خطية، وتتطلب استبطانًا وتفكيرًا منتظمًا. ومع ذلك، فإنه يوفر فوائد هائلة للنمو الشخصي والرفاهية. في الختام، يمكن أن يؤدي العار الداخلي إلى سلوكيات مدمرة إذا تم استبعاده. يوفر القبول طريقًا للتحول، مما يساعد الناس على فهم هويتهم وقيمهم. نظرًا لأن الناس يقبلون أنفسهم، فإنهم يطورون وعيًا ذاتيًا وفهمًا ومرونة أكبر. من خلال هذه الرحلة، يكتسبون القوة والرحمة والتمكين، مما يسمح لهم بالعيش بشكل كامل وأصيل.
كيف يتحول العار الداخلي إلى معرفة بالذات من خلال عملية القبول ؟
غالبًا ما يتم تعريف قبول الذات على أنه موقف تجاه الذات يتضمن الاعتراف بنقاط القوة والضعف لدى المرء، وتقييم نفسه على الرغم من أوجه القصور، والاعتراف بقيمة الرعاية الذاتية. إنه يستلزم تحمل المسؤولية عن أفعالك مع قبول جميع أجزاء نفسك - بما في ذلك الصفات الإيجابية والسلبية.