性的注意は、性行為の間のパートナーのニーズ、応答性および相互喜びの意識を高めるための重要なスキルです。これはあなた自身の体の感情、感情、思考や欲望に注意を払い、あなたのパートナーの経験と一緒にいることを含みます。この練習はあなたのパートナーの欲求、必要性および限界をよりよく理解するのを助けることができ、両方のパートナーのためのより満足な性に導く。この記事では、性的注意力がカップルにどのように役立つかについて説明し、それを効果的に実践する方法についてアドバイスします。
1。コミュニケーションの改善：マインドフルネスには、アクティブなリスニングと、アイコンタクト、タッチ、表情などの非言語の手がかりが必要です。コミュニケーションのこれらの側面に焦点を合わせることによって、カップルは自分自身を表現する能力を向上させることができます、お互いを聞いて、それに応じて応答。
例えば、女性はパートナーが特定の位置が好きかどうか尋ねるときに「はい」または「いいえ」と言うかもしれませんが、彼女の表情は彼女が彼の提案に完全に同意していないことを示しているかもしれません。性的注意は、彼らがこの不一致に気づき、それに応じて調整することができます。
2。マインドフルネスを向上させる：私たちの注意をそらす多くの気を散らすことで、親密さの間、お互いに集中し続けることは困難になる可能性があります。
しかし、マインドフルネスを実践することによって、カップルはお互いに調整し、瞬間に集中することを学ぶことができます。彼らは呼吸の変化や興奮のレベルを知らせるかもしれない動きなど、パートナーのボディランゲージの微妙な変化をより意識するかもしれません。この意識の高まりは、反応性と楽しみの向上につながります。
3。接続を促進する：マインドフルネスは、パートナー間のより深い感情的なつながりを育むことができます。両方のパートナーが存在し、忙しいとき、彼らは寝室の外でより強い絆につながる、より感情的に接続を感じることができます。この研究は、Journal of Sex&Marital Therapy誌に掲載され、マインドフルネスを実践しているカップルは、そうでないカップルよりも高い関係満足度を報告していることを発見しました。
4。パフォーマンスの不安を軽減：多くの人が性的パフォーマンスの不安を経験しています。特に、期待に応えるためにプレッシャーを感じたり、パートナーを喜ばせたりする場合があります。マインドフルネスは、人々が自分の体や能力についての否定的な考えや心配を手放すのに役立ちます。代わりに、彼らは現在の瞬間に焦点を当てることができ、判断なしに親密さの感覚と喜びを楽しむことができます。この視点の変化は、ストレスを軽減し、自信を高めることができます。
5。共感を高める：パートナーのニーズや欲望に細心の注意を払うことで、カップルは彼らを幸せにするものについてより深い理解を深めることができます。この共感の増加は、より思いやりと思いやりのある行動につながり、最終的にはすべての関係者にとってより満足のいくセックスにつながります。例えば、あるパートナーはより長い前奏曲を好み、別のパートナーはより多様性を好むかもしれない。マインドフルネスと、カップルはこれらの違いを発見し、それらを収容する方法を見つけることができます。
6。創造性を奨励する：お互いの欲望や限界を認識し、存在することにより、カップルは、両方のパートナーのための楽しみを最大化する新しい活動や位置を探求することができます。彼らは最高の作品を見つけるまで、さまざまなタッチ、サウンド、動きを試すことができます。この探求と遊び心は、カップルが新しいことに挑戦し、さまざまな性行為をする可能性が高い環境を作り出します。
7。オーガズムの可能性を高める：カップルが互いに調和しているとき、彼らはより良い興奮とクライマックスの間に彼らのパートナーの手掛かりを予想することができます。この意識の高まりにより、彼らは十分に反応し、お互いの性的な旅をサポートすることができます。
例えば、あるパートナーがオーガズムを始めてから減速した場合、他のパートナーはそれに応じてペースを調整することができます。
8。信頼を築く。夫婦がマインドフルネスを通して効果的にコミュニケーションをとることを学ぶとき、彼らはより大きな信頼と親密さを確立することができます。信頼は、パートナーが判断や拒絶を恐れずに、自分自身と自分の体に関する脆弱な情報を快適に共有するときに形成されます。情報に基づいたコミュニケーションは、欲望と境界を議論するためのより安全な空間を育み、尊重と理解のための枠組みを作り出します。
9。性的満足度を向上させます：
最終的に、マインドフルネスは、両方のパートナーのための全体的な性的満足度を向上させます。この研究は、性行為のアーカイブに掲載され、マインドフルネスの実践が参加者の性欲、興奮、満足度の高いレベルにつながったことを発見しました。お互いと自分の気持ちに焦点を合わせることで、カップルは圧力、パフォーマンスの不安、気晴らしなしでセックスを楽しむことができます。
10。自己認識を促進する：
最後に、マインドフルネスは、人々がセックス中に自分の体、感情、思考をより認識するのに役立ちます。彼らは、彼らをオンとオフにするものを決定することができます、特定の刺激は、彼らの覚醒にどのように影響します、そして、どのような行動が最も喜ばれています。自覚は自信につながり、人々はパートナーと自分のニーズや好みを公然と表現することができます。結論として、性的注意は、パートナーのニーズの意識を高めるための重要なスキルです、性中の反応性と相互の喜び。
性的マインドフルネスは、パートナーのニーズ、反応性、相互の喜びに対する意識をどのように高めますか？
性的注意力は、自分自身とセックス中に自分のパートナーに細心の注意を払うことを含みます、彼らのニーズの意識の増加につながることができます、応答性と相互の喜び。マインドフルネスと存在へのこの注意を通して、個人は彼らのパートナーの欲望、手掛かり、行動により受容的になり、最終的にはより深い接続と改善された親密さにつながる可能性があります。