El cuidado sexual es una habilidad importante para crear conciencia sobre las necesidades de la pareja, la capacidad de respuesta y el placer mutuo durante la actividad sexual. Esto incluye la atención a las sensaciones de su propio cuerpo, emociones, pensamientos y deseos, y la presencia con la experiencia de su pareja. Esta práctica puede ayudarle a comprender mejor los deseos, necesidades y limitaciones de su pareja, lo que resultará en sexo más satisfactorio para ambas parejas. En este artículo hablaré sobre cómo la atención sexual beneficia a las parejas y daré consejos sobre su práctica efectiva.
1. Mejora la comunicación: el cuidado requiere escucha activa y señales no verbales como contacto visual, tacto y expresiones faciales. Al centrarse en estos aspectos de la comunicación, las parejas pueden mejorar su capacidad de expresarse, escucharse y reaccionar en consecuencia.
Por ejemplo, una mujer puede decir «sí» o «no» cuando su pareja le pregunta si le gusta cierta posición, pero su expresión facial puede indicar que no está totalmente de acuerdo con su sugerencia. El cuidado sexual les permite notar esta inconsistencia y ajustarse en consecuencia.
2. Mejora la mindfulness: con tantas distracciones que compiten por nuestra atención, mantenerse centrado el uno en el otro durante la intimidad puede ser una tarea difícil.
Sin embargo, al practicar la atención, las parejas pueden aprender a sintonizarse entre sí y centrarse exclusivamente en el momento. Pueden ser más conscientes de los cambios sutiles en el lenguaje corporal de su pareja, como los cambios en la respiración o el movimiento, que pueden indicar niveles de excitación. Esta mayor conciencia conduce a una mayor capacidad de respuesta y placer.
3. Promueve el vínculo: el cuidado puede promover vínculos emocionales más profundos entre las parejas. Cuando ambas parejas están presentes y ocupadas, pueden sentirse más conectadas emocionalmente, lo que lleva a estrechar lazos fuera del dormitorio. Un estudio publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy encontró que las parejas que practicaban el cuidado reportaron una satisfacción de relación mayor que las que no lo hacían.
4. Reduce la ansiedad por el rendimiento: Muchas personas experimentan ansiedad sexual por el rendimiento, especialmente si sienten presión para cumplir con las expectativas o complacer a su pareja. La mindfulness ayuda a las personas a liberar pensamientos negativos y preocupaciones sobre su cuerpo o habilidades. En cambio, pueden centrarse en el momento presente, dejándose disfrutar de las sensaciones y placeres de la intimidad sin condenar. Este cambio de perspectiva puede reducir el estrés y aumentar la confianza.
5. Aumenta la empatía: al prestar mucha atención a las necesidades y deseos de la pareja, las parejas pueden desarrollar una comprensión más profunda de lo que les hace felices. Este aumento de la simpatía conduce a un comportamiento más compasivo y atento, que finalmente conduce a un sexo más satisfactorio para todos los participantes.
Por ejemplo, un compañero puede preferir un preludio más largo y otro una mayor variedad. Con conciencia, las parejas pueden detectar estas diferencias y encontrar formas de acomodarlas.
6. Fomenta la creatividad: al estar presentes y conscientes de los deseos y limitaciones del otro, las parejas pueden explorar nuevas ocupaciones y posiciones que maximicen el placer para ambas parejas. Pueden experimentar con diferentes toques, sonidos y movimientos hasta encontrar lo que mejor funciona. Este sentido de la exploración y el juego crea un ambiente donde las parejas son más propensas a probar cosas nuevas y participar en varios actos sexuales.
7. Aumenta el potencial orgásmico: Cuando las parejas se sintonizan entre sí, pueden anticipar mejor las señales de su pareja durante la excitación y el clímax.Esta mayor conciencia les permite responder adecuadamente y mantener el viaje sexual del otro.
Por ejemplo, si un compañero comienza a llegar al orgasmo pero luego se ralentiza, el otro compañero puede ajustar su ritmo en consecuencia.
8. Fomento de la confianza. Cuando las parejas aprenden a comunicarse eficazmente a través del cuidado, pueden establecer una mayor confianza y cercanía. La confianza se genera cuando los socios se sienten cómodos compartiendo información vulnerable sobre ellos mismos y su cuerpo, sin temor a ser condenados o rechazados. La comunicación consciente también contribuye a crear un espacio más seguro para la discusión de deseos y fronteras, creando una base para el respeto y la comprensión mutua.
9. Mejora la satisfacción sexual:
En última instancia, la mindfulness mejora la satisfacción sexual general para ambas parejas. Un estudio publicado en Archives of Sexual Behavior encontró que la práctica del mindfulness resultó en un mayor nivel de deseo sexual, excitación y satisfacción entre los participantes. Al enfocarse el uno en el otro y en sus propias sensaciones, las parejas pueden disfrutar del sexo sin presión, preocupación por el rendimiento o distracciones.
10. Promueve la autoconciencia:
Finalmente, la mindfulness ayuda a las personas a ser más conscientes de su cuerpo, emociones y pensamientos durante el sexo. Pueden determinar qué los enciende y los apaga, cómo afectan ciertos estímulos a su excitación y qué acciones son más agradables. La autoconciencia conduce a una mayor confianza, permitiendo a las personas expresar abiertamente sus necesidades y preferencias con su pareja.
En conclusión, el cuidado sexual es una habilidad importante para crear conciencia sobre las necesidades de la pareja, la capacidad de respuesta y el placer mutuo durante el sexo.
¿Cómo el cuidado sexual aumenta la conciencia sobre las necesidades de la pareja, la capacidad de respuesta y el placer mutuo?
La mindfulness sexual implica prestar mucha atención a sí mismo y a su pareja durante el sexo, lo que puede llevar a una mayor conciencia de sus necesidades, capacidad de respuesta y placer mutuo. Gracias a esa atención al cuidado y a la presencia, las personas pueden llegar a ser más receptivas a los deseos, señales y comportamientos de su pareja, lo que eventualmente redundará en una conexión más profunda y una mejor intimidad.