マインドフルネスは、瞑想やヨガや太極拳などの他のプラクティスを通じて開発することができるマインドフルネスの状態です。これには、判断や気晴らしのない今日のインスタント体験に焦点を当てることが含まれます。この認知度の向上には、ストレスレベルの低下、睡眠の質の向上、集中力と集中力の向上、感情の調節の改善など、複数の健康上の利点があることがわかっています。一部の研究者は、マインドフルネスはまた、カップルの性欲とエネルギーを高めることができると信じています。この記事では、マインドフルネスが性欲とエネルギーにどのように影響するかを詳しく見ていきます。
マインドフルネスとは何ですか？マインドフルネスが性欲とエネルギーにどのように影響するかを議論する前に、マインドフルネスが本当に何であるかを理解することが重要です。マインドフルネスとは、現在の瞬間に焦点を当て、自分の考え、感情、感覚を判断せずに意識することを含む瞑想の一種です。定期的な練習を通して、人々は彼らの心がさまよい、優しく現在にそれらを戻すとき認識でより熟達する。この静かでオープンな意識の状態は、不安を減らし、感情的な規制を改善し、認知機能を改善することによって全体的な幸福を改善すると考えられています。
マインドフルネスはどのように性欲を高めますか？
研究は、マインドフルネスの実践は、男性と女性の両方で性的欲求の増加につながる可能性があることを示唆しています。ある研究では、1日10分間マインドフルネス運動に従事している人々は、そうでない人々よりも高いレベルの性欲を報告していることがわかりました。研究者らは、この効果はマインドフルネスに起因しており、人々が自分の身体や感覚とより関係があると感じるのを助ける。別の研究では、マインドフルネス瞑想は、エロ刺激を見た後、女性のより大きな性器覚醒と関連していることがわかりました。これらの知見は、マインドフルネスが人々が自分の身体や感覚をより快適に感じるのを助けることができることを示唆しており、それは性的欲求の増加につながる可能性がある。
性欲を高めることに加えて、マインドフルネスもカップルの性的エネルギーを高めることができます。セックス中にマインドフルネスを発達させることで、パートナー同士がお互いのニーズや欲望により敏感になり、より深い関係性と親密さをもたらすことができます。マインドフルネスはまた、性的喜びを妨げることができる不安やストレス要因などの気晴らしを減らすことができ、パートナーは経験に完全に参加することができます。
セックスライフにマインドフルネスを取り入れるための実用的なヒント
セックスライフにマインドフルネスを取り入れることに興味がある場合は、実用的なヒントをいくつか紹介します。
-セックス中、あなたのパートナーの体とあなたが感じる感覚に焦点を当てる。肌に対する肌の感触、汗の匂い、呼吸の音、筋肉の動きに注意してください。
-感覚を改善するために、すべての五感-タッチ、視覚、聴覚、匂い、および味-を使用してください。
-スローダウンを練習し、それらを介してレースの代わりに、すべての瞬間を味わう。
-新しい感覚を学ぶために異なる位置、リズム、および強度レベルを実験します。
-うまく機能するものと改善できるものについて、パートナーと公然とコミュニケーションを取ります。
全体的に、研究はマインドフルネスが性欲とエネルギーに大きなプラスの効果をもたらすことを示しています。
しかし、マインドフルネスは定期的な性的活動を置き換えるべきではなく、むしろそれを補完し、全体的な経験を向上させるべきであることを覚えておくことが重要です。性の間の意識の増加のレベルを開発することによって、カップルは彼らが彼らの関係とのより多くの接続、密接および満足を感じることができる。マインドフルネスがあなたの性生活を改善する方法を探求することに興味がある場合は、性行為に従事する前に、自分自身またはパートナーとマインドフルネス演習を練習することを検討してください。
マインドフルネスは、カップルの性欲とエネルギーをどの程度強化していますか？
マインドフルネスは、判断や反応なしに現在の瞬間に注意を払うことを含む意識の側面であり、人々は自分の経験に完全に没頭することができます。研究では、マインドフルネスは感覚の意識を高め、パートナー間のコミュニケーションを改善し、親密な親密さに関連するストレスと不安を減らすことによって、男性と女性の両方の性的欲求と覚醒を改善することができることが示されています。