La mindfulness es un estado de conciencia consciente que puede desarrollarse a través de la meditación y otras prácticas como el yoga o el Tai Chi. Esto incluye la atención a la experiencia instantánea de hoy sin condenación ni distracción. Se ha encontrado que este mayor nivel de conciencia tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción de los niveles de estrés, la mejora de la calidad del sueño, una mayor concentración y concentración, y una mejor regulación emocional. Algunos investigadores creen que el cuidado también puede aumentar el deseo sexual y la energía en las parejas. En este artículo veremos cómo la mindfulness puede influir en el deseo sexual y la energía con más detalle.
¿Qué es la mindfulness?
Antes de discutir cómo la mindfulness puede afectar el deseo sexual y la energía, es importante entender lo que realmente es la mindfulness. La mindfulness es un tipo de práctica de meditación que implica centrarse en el momento presente y tomar conciencia de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin condenar. A través de la práctica regular, las personas se vuelven más hábiles en reconocer cuando sus mentes deambulan, y los devuelven suavemente al presente. Se cree que este estado de calma y conciencia abierta mejora el bienestar general al reducir la ansiedad, mejorar la regulación emocional y mejorar las funciones cognitivas.
¿Cómo aumenta la mindfulness el deseo sexual?
Los estudios sugieren que la práctica del mindfulness puede conducir a un aumento del deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Un estudio encontró que las personas que hacían ejercicio de mindfulness durante 10 minutos al día reportaban niveles más altos de deseo sexual que aquellos que no lo hacían. Los investigadores atribuyeron este efecto a la conciencia que ayuda a las personas a sentirse más conectadas con su cuerpo y sensaciones. Otro estudio encontró que la meditación de la mindfulness se asoció con una mayor excitación genital en las mujeres después de ver estímulos eróticos. Estos hallazgos sugieren que la mindfulness puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas con su propio cuerpo y sensaciones, lo que puede conducir a un aumento del deseo sexual.
Además de aumentar el deseo sexual, la mindfulness también puede aumentar la energía sexual en parejas. Al desarrollar la atención durante el sexo, las parejas pueden volverse más sintonizadas con las necesidades y deseos del otro, lo que conduce a un sentido más profundo de conexión e intimidad. El cuidado también puede reducir las distracciones, como la ansiedad o el estrés, que pueden interferir con el placer sexual, lo que permite a las parejas participar plenamente en esta experiencia.
Consejos prácticos para incluir el cuidado en su vida sexual
Si está interesado en incluir el cuidado en su vida sexual, aquí hay algunos consejos prácticos:
- Dedique tiempo a la práctica diaria del mindfulness, idealmente por la mañana o por la noche, cuando ya está relajado.
- Durante el sexo, concéntrese en el cuerpo de su pareja y las sensaciones que experimenta. Preste atención a la sensación de la piel contra la piel, el olor al sudor, el sonido de la respiración y el movimiento muscular.
- Involucre los cinco sentidos - tacto, visión, audición, olfato y gusto - para mejorar la percepción.
- Practique ralentizando y saboreando cada momento, en lugar de correr sobre ellos.
- Experimente con diferentes posiciones, ritmos, y niveles de intensidad para explorar nuevas sensaciones.
- Comuníquese abiertamente con su pareja sobre lo que funciona bien y lo que se puede mejorar.
En general, los estudios sugieren que el cuidado puede tener un gran efecto positivo en el deseo sexual y la energía.
Sin embargo, es importante recordar que el cuidado no debe reemplazar la actividad sexual regular, sino complementarla mejorando la experiencia general.Al desarrollar un mayor nivel de conciencia durante el sexo, las parejas pueden encontrar que se sienten más conectadas, cercanas y satisfechas con sus relaciones. Si está interesado en aprender cómo la mindfulness puede mejorar su vida sexual, considere practicar ejercicios de mindfulness por su cuenta o con su pareja antes de hacer actividad sexual.
¿Hasta qué punto el cuidado aumenta el deseo sexual y la energía en las parejas?
La mindfulness es un aspecto de la conciencia que incluye la atención al momento presente sin condenar ni reaccionar, lo que permite a las personas sumergirse completamente en sus experiencias. Los estudios han demostrado que la mindfulness puede mejorar el deseo sexual y la excitación tanto en hombres como en mujeres al aumentar la conciencia de las sensaciones, mejorar la comunicación entre las parejas y reducir el estrés y la ansiedad asociados con la intimidad.