外傷治療はどのように性的自尊心を回復しますか？トラウマは、性的自尊心を含む、人の自尊心と自信の感覚に大きな影響を与える可能性があります。トラウマの生存者は、恥ずかしい、罪悪感を感じる、または自分の体と性的経験について制約される傾向があり、低い自尊心と親密な関係への関心の欠如につながります。しかし、トラウマから回復し、性的自尊心を取り戻すのに役立つ効果的な戦略があります。ここでは癒しのいくつかのステップです。
1。あなたの傷害を理解する
治癒を開始するには、あなたの傷害の性質と影響を理解することが重要です。これには、あなたを傷つけた出来事に関連するあなたの感情、記憶、そして信念を調べることが含まれます。トラウマケアを専門とするセラピストやカウンセラーとの仕事の恩恵を受けるかもしれません。怪我があなたにどのように影響を与えたかをより認識するようになると、これらの問題に対処する準備が整います。
2。マインドフルネスプラクティス
瞑想、深呼吸エクササイズ、ヨガなどのマインドフルネステクニックは、リラクゼーションと落ち着きを促進し、あなたがより多くの存在を感じ、自分自身につながるのを助けることができます。マインドフルネスを定期的に実践することで、外傷的な出来事にしばしば伴うストレスや不安に対処することを学ぶことができます。時間が経つにつれて、それはあなたの全体的な気分を改善し、圧倒されることなく健康的な性的活動に従事する能力を高めることができます。
3。喜びに焦点を当てて
トラウマはしばしば喜びと楽しみに関連する否定的な感情につながり、親密さとセックスを経験することが困難になります。
しかし、穏やかなタッチなどの肯定的な感覚に焦点を当てることにより、身体の意識やイメージング演習、あなたは感覚経験と喜びを関連付けるためにあなたの脳を教えることができます。マッサージや温かいお風呂などの小さなものを始め、徐々にエロマッサージやセクシーな服装など、より強烈な活動まで積み上げていきます。
4。ネガティブな思考を屈折させる
ネガティブな思考を屈折させることは、自分自身や自分の周りの世界について歪んだアイデアに挑戦するのに役立ちます。
例えば、過去の虐待や怠慢のためにあなたの体が魅力的ではないと思うならば、「私は過去から癒していて、私の体を大切にすることを学んでいる」のような、より肯定的な何かにその思考を屈折させてみてください。この視点の転換は、セクシュアリティを含むすべての生活分野における自尊心と自信を高めることにつながる可能性があります。
5。サポートを見つける
愛する人や専門家からサポートを得ることは、怪我の後の治癒にとって重要です。支援的で、回復プロセスについて決定を下さない友人や家族を見つける。彼らは、性的自尊心に関連する目標を達成するための感情的なサポート、実際的な助けと責任を提供することができます。トラウマケアを専門とするセラピストは、あなたの過去に関連する特定の問題を解決するのにも役立ちます。結論として、トラウマを克服し、性的自尊心を構築するには、時間、労力、忍耐が必要です。あなたのトラウマを理解し、マインドフルネスを実践し、喜びに焦点を当て、否定的な考えを再考し、サポートを求めることで、あなたはあなたの体とセクシュアリティとの健康的な関係を作成することができます、あなたは親密な状況で自信を持ってエンパワーを感じることができます。
外傷治療はどのように性的自尊心を回復しますか？
外傷経験からの回復プロセスは複雑で長いことができますが、それは人々が彼らの性的アイデンティティと自信を取り戻すのを助けることができる様々な戦略を含むことができます。トラウマ生存者は、個人的および職業上の生活に影響を与えた否定的な経験のために、しばしば恥、罪悪感、不安、うつ病、低い自尊心の感情を経験する。これらの効果には、性欲、興奮、親密さ、喜び、パフォーマンスの変化が伴います。