性的自信の回復は、時間、忍耐、努力を必要とする複雑なプロセスです。過去の経験について恥ずかしいことや自己意識を持ってもいいことを覚えておくことは重要ですが、それはあなたが前進することができないという意味ではありません。あなたの性生活の負の側面に焦点を当てるのではなく、ポジティブに焦点を当てるようにしてください。セックスに関しては、誰もが独特の好みを持っていること、そしてそれらを楽しむための正しい方法や間違った方法はないことを思い出させてください。性的自信を回復するために、オナニーを通してあなたの体を探索することによって小さなスタート。これはあなたがあなた自身の体でより快適になるのを助けることができ、あなたが何が良いと感じるかを決定することができます。また、あなたが信頼し、誰があなたをサポートしているパートナーとあなたの気持ちについて率直に話すことを検討するかもしれません。
また、入浴や散歩などの自己愛とセルフケアを定期的に練習します。あなたの価値はあなたの性的パフォーマンスに基づいていないことを忘れないでください。
一般的に、癒しのプロセスに突入し、自分のペースで物事を取るしないでください。必要に応じて、外傷や性的恥に関連する根本的な問題に対処するために専門家の助けを求める。
傷害や恥の後に性的自信を取り戻すにはどうすればよいですか？
性的自信を回復するための最初のステップは、あなたの精神的健康にトラウマや恥の影響を認識し、理解することです。虐待、暴行、裏切りなどのトラウマ的な出来事は、自尊心と親密さの感情に重大な損害を与え、性的な出会いの間に不適切と恐怖の感情につながる可能性があります。恥は、社会規範、家族の価値観、宗教的信条など、さまざまな情報源から生じることがあります。回復に向けて取り組むためには、これらの経験とその結果を認識することが重要です。
性的自信の回復は、自己探求と自己認識から始まります。時間をかけて身体を探索し、オナニーなどのソロ活動から何が喜びをもたらすのかを調べてください。これはあなたが自信を得て、あなた自身の解剖学で快適さを高めるのに役立ちます。自分を他の人と比較しないでください。セックスに関しては誰もが異なる好みと欲望を持っています。代わりに、個人的に何が良いと感じるかを学ぶことに焦点を当ててください。新しいポジションを試したり、さまざまなテクニックを使用したり、おもちゃを使って性的体験を向上させることができます。
あなたをサポートし、尊重するパートナーと公然とコミュニケーションすることも重要です。あなたの考え、感情、ニーズを共有して、どこから来たのかを理解することができます。信頼と安全が最も重要であることを忘れないでください。あなたが誰かと脆弱であることを快適に感じないならば、あなたの旅をサポートする別のパートナーを見つけることを検討してください。
身体的にも感情的にも良い活動に参加することで、定期的に自己愛を実践します。風呂に入ったり、散歩に行ったり、瞑想したり、本を読んだり、雑誌に書いたりすると、ストレスや不安のレベルを減らすことができます。「私は価値がある」「、私の体は美しい」「、私は愛に値する」などの肯定的な肯定に焦点を当てます。最後に、トラウマや恥の根本的な問題に対処するために専門家の助けを求めることが必要かもしれません。セラピストやカウンセラーは、あなたのユニークな状況に合わせた指導、サポート、戦略を提供することができます。彼らはまた、トラウマや恥の後に性的自信を回復するために専用のリソースやコミュニティとあなたを接続することができます。ヒーリングプロセスを急ぐのではなく、自分のペースですべてを取り、途中でセルフケアと自己思いやりに集中することが重要です。性的自信を回復するには時間と忍耐が必要ですが、献身と忍耐で可能です。
傷害か恥の後で性の信頼を元通りにする方法か。
性的自信を回復することは、外傷的な経験や恥の感情の後に挑戦することができます。あなたが深く影響を受けた何かを経験したことを認識し、それらの感情を処理する時間と空間を自分自身に与えることが重要です。友人、家族、または専門家からのサポートを見つけることは、あなたの気持ちを整理し、健全な対処戦略を開発するのに役立ちます。もちろん、他の人と親密な関係を持つことは難しいかもしれません。