恢复性自信是一个复杂的过程，需要时间，耐心和精力。重要的是要记住，这是正常的-害羞或害羞过去的经验，但这并不意味着你永远无法前进。不要专注于性生活的负面方面，而是尽量专注于积极方面。提醒自己，每个人在性方面都有独特的偏好，而且没有正确或错误的方式去享受她。为了恢复性自信，从小开始，通过手淫探索你的身体。它可以帮助你对自己的身体更加舒适，并允许你确定什么感觉很好。你们也可以考虑公开谈论你们对你们信任和支持你们的伙伴的感情。此外，定期练习爱自己和照顾自己，例如洗澡或散步。请记住，你的价值不是基于你的性活动，你应该享受快乐而不会感到羞耻和内疚。一般来说,不要急于愈合过程,按照自己的步伐拿东西。如有必要，请寻求专业帮助，以解决潜在的创伤或性羞辱问题。
我如何从受伤或羞耻中恢复性自信?恢复性自信的第一步是识别和理解创伤或羞耻对你的心理健康的影响。诸如虐待，殴打或背叛之类的创伤性事件可能会严重损害自身的重要性和亲密感，从而导致性接触时感到不足和恐惧。羞耻可能来自各种来源，包括社会规范，家庭价值观或宗教信仰。重要的是要认识到这些经历及其后果，以便开始努力恢复。恢复性自信始于自我探索和自我意识。花时间探索你的身体，找出什么让你享受像手淫这样的独奏活动。这有助于获得自信，并通过自己的解剖结构提高舒适度。不要将自己与他人进行比较；在性方面，每个人都有不同的喜好和欲望。取而代之的是，专注于探索你个人喜欢的东西。您可以尝试新的位置，使用不同的方法或尝试玩具来改善自己的性体验。与支持并尊重您的合作伙伴公开沟通也至关重要。分享你的想法，情感和需求，使他们能够理解你来自哪里。请记住，信任和安全至高无上；如果你觉得自己不舒服，与某人易受伤害，想想找到另一个合作伙伴来支持你的旅程。定期练习爱自己,参加能让你身体和情感上的好事。洗澡，散步，冥想，读书或在杂志上写作-所有这些都可以帮助降低压力和焦虑程度。专注于积极的主张，例如"我值得"，"我的身体很好"或"我应该得到爱"。最后，可能需要寻求专业帮助来解决与创伤或羞耻感有关的基本问题。治疗师或顾问可以根据您的独特情况提供指导，支持和策略。他们还可以将您与致力于从创伤或羞耻中恢复性自信的资源和社区联系起来。重要的不是急于治愈过程，而是采取一切步伐，专注于照顾自己和同情自己。恢复性自信需要时间和耐心，但是通过奉献和毅力是可能的。
如何从创伤或羞耻中恢复性自信？
在经历过创伤或感到羞耻之后，恢复性自信可能是一项艰巨的任务。重要的是要承认你经历了一些深深影响你的事情，并给自己时间和空间来处理这些情绪。从朋友，家人或专家那里寻求支持可以帮助您了解自己的感受并制定克服困难的健康策略。很明显，与他人建立亲密关系可能很困难。