恐怖は軽度の不安から激しい恐怖まで及ぶことができる一般的な人間の経験です。それは知覚された脅威への自然な応答であり、それは物理的、感情的または心理的である可能性があります。
しかしながら、一部の人々は、過度または不合理な恐怖症（クモの恐怖）や社会恐怖症（社会的状況の恐怖）のような、彼らの日常生活に干渉する特定の状況やオブジェクトへの恐怖を開発します。これらの種類の恐れは恐怖症として知られています。
これらの恐怖に関連する特定のトリガーを回避することは、人々がそれらに対処する一つの方法です。
例えば、飛行を恐れている人は、正面から対決するのではなく、航空旅行を避けるかもしれません。この行動は、人が完全な生活や目標を達成することを妨げるときに問題になります。この場合、回避行動は、孤立、機会の欠落、自尊心の低下などの追加の問題につながる可能性があります。
恐怖駆動の回避行動の根本原因は、多くの場合、不十分または制御不足の感情に根ざしています。脅迫的な状況に直面すると、人々は自分の状況を変えるために無力または無力に感じるかもしれません。彼らはまた「、私は十分ではない」や「私はそれを扱うことができない」など、自分自身について否定的な信念を持っているかもしれません。これらの信念は、回避行動を強化し、セキュリティの感覚を作成します。例えば、数学で苦労しながらも試験で失敗した学生を想像してみてください。学生は、彼らが数学のために十分にスマートではないと信じ始め、主題の周りの不安を開発することができます。失敗を避けるために、彼らはクラスや割り当てを欠場し、否定的な信念をさらに強化するかもしれません。
時間が経つにつれて、この回避と補強のサイクルは慣れ親しんだ対処メカニズムになり、人が新しいスキルを開発し、彼らの恐怖を克服するのを防ぐことができます。
場合によっては、人々は自我を保護する手段として回避行動を使用することもできます。例えば、自尊心の低い人は、拒絶や批判を恐れて社会的状況を避けるかもしれません。そのような状況を避けることで、貴重な関係や経験を逃しても、より安全で快適に感じることができます。
恐怖に基づく回避行動を克服するためには、それらを駆動する根本的な信念を特定し、挑戦することが重要です。これには、治療、マインドフルネスの練習、危険なトリガーへの徐々な曝露が含まれます。サポートと指導を通じて、人々は彼らの恐れに立ち向かい、回復力を構築することを学ぶことができます。
不適切な恐れはどのように回避行動につながりますか？
不十分の恐怖は、ヒトにおける回避行動の最も一般的な要因の1つです。この恐怖は、社会的圧力、自己疑惑、自己疑惑、過去の経験など、失敗や拒絶につながったさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。自分の能力に挑戦したり、能力を脅かしたりする状況に直面すると、人々は圧倒され、これらの状況を完全に避けることに頼るかもしれません。