Angst ist eine gewöhnliche menschliche Erfahrung, die von leichter Angst bis zu großer Angst reichen kann. Es ist eine natürliche Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen, die physisch, emotional oder psychisch sein können. Manche Menschen entwickeln jedoch eine übermäßige oder irrationale Angst vor bestimmten Situationen oder Objekten, die ihr tägliches Leben beeinträchtigen, wie Arachnophobie (Angst vor Spinnen) oder soziale Phobie (Angst vor sozialen Situationen). Diese Arten von Ängsten sind als Phobien bekannt.
Die Vermeidung bestimmter Auslöser, die mit diesen Ängsten verbunden sind, ist eine der Möglichkeiten, wie Menschen mit ihnen umgehen. Zum Beispiel kann jemand, der Angst vor dem Fliegen hat, Flugreisen ganz vermeiden, anstatt ihn frontal zu konfrontieren. Dieses Verhalten wird problematisch, wenn es eine Person daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen oder Ziele zu erreichen. In diesem Fall kann Vermeidungsverhalten zu zusätzlichen Problemen führen, einschließlich Isolation, verpassten Chancen und vermindertem Selbstwertgefühl.
Der Hauptgrund für angstgesteuertes Vermeidungsverhalten liegt oft in einem Gefühl der Unzulänglichkeit oder mangelnder Kontrolle. Angesichts einer Situation, die sie als bedrohlich empfinden, fühlen sich die Menschen möglicherweise hilflos oder machtlos, ihre Umstände zu ändern. Sie können auch negative Überzeugungen über sich selbst haben, wie „Ich bin nicht gut genug" oder „Ich kann nicht damit umgehen". Diese Überzeugungen verstärken das Vermeidungsverhalten und schaffen ein Gefühl der Sicherheit. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Studenten vor, der mit Mathematik zu kämpfen hat, aber seine Prüfungen nicht gut besteht. Der Schüler kann anfangen zu glauben, dass sie einfach nicht intelligent genug für Mathematik sind und Angst um das Thema herum entwickeln. Um Misserfolge zu vermeiden, können sie Klassen oder Aufgaben überspringen, was ihre negativen Überzeugungen weiter stärkt. Im Laufe der Zeit kann dieser Kreislauf der Vermeidung und Verstärkung zu einem vertrauten Bewältigungsmechanismus werden, der eine Person daran hindert, neue Fähigkeiten zu entwickeln und ihre Ängste zu überwinden. In einigen Fällen können Menschen auch Vermeidungsverhalten als Mittel zum Schutz ihres Egos verwenden. Zum Beispiel kann eine Person mit geringem Selbstwertgefühl soziale Situationen vermeiden, weil sie Angst vor Ablehnung oder Kritik hat. Durch die Vermeidung solcher Situationen können sie sich sicherer und wohler fühlen, auch wenn sie wertvolle Beziehungen und Erfahrungen vermissen.
Um angstbasiertes Vermeidungsverhalten zu überwinden, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Überzeugungen, die sie antreiben, zu identifizieren und herauszufordern. Dies kann Therapien, Achtsamkeitspraktiken und die allmähliche Exposition gegenüber gefährlichen Auslösern umfassen. Durch Unterstützung und Anleitung können Menschen lernen, ihren Ängsten zu begegnen und ihre Widerstandskraft gegen sie zu erhöhen.
Wie führen Ängste vor Unzulänglichkeit zu Vermeidungsverhalten?
Die Angst vor Unzulänglichkeit ist eine der häufigsten Triebkräfte für Vermeidungsverhalten beim Menschen. Diese Angst kann durch verschiedene Faktoren wie sozialen Druck, Selbstzweifel, Selbstzweifel und vergangene Erfahrungen verursacht werden, die zu Versagen oder Ablehnung geführt haben. Wenn Menschen mit Situationen konfrontiert werden, die ihre Fähigkeiten herausfordern oder ihr Kompetenzgefühl bedrohen, können sie sich überwältigt fühlen und darauf zurückgreifen, diese Situationen ganz zu vermeiden.