La paura è un'esperienza umana normale, che può andare da una leggera ansia a un forte orrore. È una risposta naturale alle minacce percepite che possono essere fisiche, emotive o psicologiche.
Tuttavia, alcune persone sviluppano una paura eccessiva o irrazionale di situazioni o oggetti che interferiscono con la loro vita quotidiana, come l'arachnofobia (paura dei ragni) o la fobia sociale (paura delle situazioni sociali). Questi tipi di paure sono conosciuti come fobie.
Evitare determinati trigger associati a queste paure è uno dei modi in cui le persone possono gestirle.
Ad esempio, qualcuno che ha paura di volare può evitare i voli aerei piuttosto che opporsi alla sua fronte. Questo comportamento diventa problematico quando impedisce a una persona di vivere una vita piena o di raggiungere gli obiettivi. In questo caso, il comportamento evitativo può portare a problemi aggiuntivi, tra cui l'isolamento, le opportunità perse e la riduzione dell'autostima.
La causa principale del comportamento evitativo gestito dalla paura spesso si basa sul senso di inadeguatezza o mancanza di controllo. Affrontando una situazione che ritengono minacciosa, le persone possono sentirsi impotenti o impotenti di cambiare le loro circostanze. Possono anche avere convinzioni negative su se stessi, come «non sono abbastanza bravo» o «non riesco a gestirlo». Queste convinzioni aumentano il comportamento evitativo, creando una sensazione di sicurezza.
Ad esempio, immaginate uno studente che combatte la matematica ma non supera gli esami. Uno studente può iniziare a pensare che non sono semplicemente abbastanza intelligenti per la matematica e sviluppare l'ansia intorno alla materia. Per evitare fallimenti, possono saltare lezioni o compiti, il che rafforza ulteriormente le loro convinzioni negative.
Con il tempo, questo ciclo di evitare e amplificare può diventare un meccanismo di superamento abituale, impedendo alla persona di sviluppare nuove abilità e superare le proprie paure.
In alcuni casi, le persone possono anche usare comportamenti evitativi come protezione del proprio ego.
Ad esempio, una persona con poca autostima può evitare le situazioni sociali perché teme il rifiuto o la critica. Evitando queste situazioni, possono sentirsi più sicuri e confortevoli, anche se perdono relazioni e esperienze preziose.
Per superare il comportamento di evitare la paura, è importante individuare e sfidare le convinzioni fondamentali che le stimolano. Questo può includere la terapia, la pratica della consapevolezza e l'esposizione graduale a trigger pericolosi. Grazie al supporto e alla leadership, le persone possono imparare a resistere alle loro paure e a migliorare la loro resistenza.
In che modo la paura dell'inadeguatezza porta a comportamenti volti ad evitare?
La paura dell'inadeguatezza è uno dei motori più comuni per evitare comportamenti nelle persone. Questa paura può essere causata da vari fattori, come la pressione sociale, l'insicurezza di se stessi, l'insicurezza di se stessi e l'esperienza passata che ha portato al fallimento o all'abbandono. Quando si affrontano situazioni che sfidano le loro capacità o minacciano il loro senso di competenza, la gente può sentirsi depressa e ricorrere per evitare queste situazioni.