親密さの恐怖は、すべての年齢の人々の間で非常に一般的です、性別、背景や文化。これは、彼らが有意義で永続的な関係を確立するのを防ぐことができる様々な方法で現れます。パートナーと一人で過ごす、感情や必要性をパートナーに表現する、身体的接触や性的活動に従事するなどの親密な状況を避けることは、これらの回避行動の一部です。この恐れは、過去のトラウマ、低い自尊心、信頼の欠如、または拒絶や遵守に対する不安など、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。
セラピーは、各人のユニークな状況に合わせたいくつかの方法で、人々が徐々にこの恐怖を軽減するのを助けることができます。
親密な恐怖を減らすための1つの治療アプローチは、親密に関連する否定的な考えや信念に挑戦することに焦点を当てた認知行動療法（CBT）です。CBTは「、私が誰かと親密すぎると、彼らは私を拒否する」または「親密は脆弱性を意味する」など、親密さへの恐怖に寄与する非合理的または歪んだ思考パターンを特定して挑戦するのに役立ちます。これらの考えを「愛とつながりに値する」などの現実的な考えに置き換えることで、人々は自分自身や他の人を受け入れることを学び、より健康的な関係のダイナミクスにつながります。
もう一つの効果的なテクニックは、マインドフルネス瞑想です。これは、人々にその瞬間に存在する方法を教え、判断なしに自分の考えや感情を観察します。ガイド付き運動を通して、人々は彼らのために落ちることなく、彼らの恐怖応答に気づき、ラベルを付けることを学びます、これは彼らの神経系を調整し、困難な感情に対処するために彼らの能力への自信を構築するのに役立ちます。この実践はまた、自己認識と思いやり、健康的な関係のための本質を促進します。
第3の治療法は、危険な状況に徐々に曝露する露出療法である。
カップルセラピーは、人々が安全な環境でコミュニケーションスキルを実践し、ニーズと境界を表現するのに役立ちます。徐々に、ペアは、時間の経過とともに信頼と快適さを構築し、より深い親密さに向かって移動することができます。露出療法の他の形態は、物理的なタッチと監督された性行為の徐々な増加を伴うことがあり、人々は支持され、検証されていると感じながら、ゆっくりと自分の恐怖に立ち向かうことができます。
親密さの恐怖を軽減するには、治療技術で訓練された専門家からの忍耐、コミットメント、サポートが必要です。時間と労力で、人々はこの障害を克服し、完全な性的関係と長期的な関係を経験することができます。
親密さに抑圧されることへの恐怖は、避けられた行動においてどのように現れているのでしょうか。
親密な関係の恐怖は不安障害の人々の間で一般的です。これらの人々は、物理的な親密さへのパートナーの欲求に不安を経験し、接触していない、または感情的に相手から遠すぎるなどの回避行動に従事するように導くかもしれません。これは孤立、孤独、不満の感情につながる可能性があります。