今日の社会では、多くの人々がレズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィア、インターセックス、無性愛者（LGBTQIA）として識別しますが、彼らは彼らのアイデンティティのために困難に直面しています。そのような難しさの一つは、職場での差別です。職場の差別は、ストレス、不安、うつ病、さらにはPTSDにつながる可能性があります。この記事では、LGBTの人々がこれらの経験を克服するためのレジリエンスと対処戦略をどのように開発するかについて説明します。
レジリエンスとは、困難な状況にもかかわらず、課題に対処し、前向きな幸福を維持する人の能力を指します。対処戦略は、人々がストレスの多い状況に効果的に対処するのを助ける技術です。LGBTの人々は、ソーシャルサポートネットワークの構築、セルフケアの実践、目的意識の開発、専門家の助けを求め、アドボカシーやアクティビズムに従事するなど、さまざまな方法でレジリエンスを開発することができます。ソーシャルサポートネットワークは感情的なサポートを提供し、孤立感を減らします。セルフケアには、メンタルヘルスを改善するための運動、瞑想、療法などの実践が含まれます。目的の感覚を開発することは、人々が評価され、エンパワーを感じるのを助けます。専門的な助けを求めることは、人々が自分の問題をより効果的に解決することを可能にします。変革を提唱したり、行動主義に従事することは、コントロールと所有権の感覚を提供します。
個人はまた、否定的な考えを認識し、挑戦することによって対処戦略を開発することができます、ユーモアを使用して、積極的に状況を再考、個人的なニーズを優先します、そして、状況から休憩を取る。否定的な考えには、責任をとること、自分を責めること、災害と騒動が含まれます。ユーモアは緊張を軽減し、リラクゼーションを促進することができます。状況を肯定的に再考することには、異なる視点から見ることも含まれます。個人的なニーズには、身体的および感情的な幸福が含まれます。状況から休憩を取ることは、バーンアウトを防ぐのに役立ちます。
回復力には、自己同情、楽観、マインドフルネスが必要です。自己同情には、必要な時に自分自身に親切で理解することが含まれます。楽観主義とは、良い結果を期待し、人生の肯定的な側面に焦点を当てることを意味します。マインドフルネスとは、判断なしに現在の瞬間を認識し、受け入れることです。これらの特性は、ストレスを軽減し、内部強度を高めることによって回復力を促進します。
LGBTQIAの人々は、社会的支援、セルフケア、アドボカシー、ネガティブな思考への挑戦、専門家の助けを求めること、セルフケアの実践など、さまざまな手段を通じて回復力を開発します。これらのスキルを身につけることで、職場差別に取り組み、メンタルヘルスをサポートすることができます。
LGBTの人々は、職場差別の繰り返しの経験に応じて、どのように回復力と対処戦略を開発しますか？
多くの研究は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（LGBT）コミュニティのメンバーが、異性愛者と比較して職場での差別のレベルが高いことを示しています。これは、孤立、ストレス、不安の感情につながる可能性があり、それは彼らの精神的健康と幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。レジリエンス（resilience）とは、困難な状況に対処し、逆境から回復する能力を指し、対処戦略はストレッサーを効果的に管理するために使用される技術です。