Nella società moderna, molte persone si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer, intersex e asessuali (LGBTQIA), ma incontrano difficoltà a causa della loro identità. Una di queste difficoltà è la discriminazione sul posto di lavoro, che può essere traumatica e dannosa per la salute mentale. La discriminazione sul posto di lavoro può portare a stress, ansia, depressione e persino PTSD. Questo articolo vedrà come le persone LGBT sviluppano strategie di sostenibilità e di superamento delle difficoltà per superare questa esperienza.
La resilienza si riferisce alla capacità della persona di affrontare le difficoltà e mantenere un benessere positivo nonostante le situazioni difficili. Le strategie per affrontare le difficoltà sono tecniche che aiutano le persone a gestire efficacemente le situazioni di stress. Le persone LGBT possono sviluppare la sostenibilità in vari modi, tra cui la creazione di reti di supporto sociale, pratiche di autosufficienza, lo sviluppo del senso di scopo, la richiesta di assistenza professionale e la partecipazione alla consulenza o all'attività. Le reti di supporto sociale forniscono supporto emotivo e riducono il senso di isolamento. La cura comprende pratiche come esercizio fisico, meditazione e terapia per migliorare la salute mentale. Sviluppare il senso dell'obiettivo aiuta le persone a sentirsi preziose e autorizzate. Chiedere assistenza professionale permette alle persone di affrontare i loro problemi in modo più efficiente. Promuovere il cambiamento o coinvolgere l'attivismo fornisce un senso di controllo e di contatto.
I singoli individui possono anche sviluppare strategie per affrontare le difficoltà, riconoscere e sfidare i pensieri negativi, utilizzare l'umorismo, ripensare positivamente la situazione, dare priorità alle esigenze personali e fare interruzioni. I pensieri negativi sono l'assunzione di responsabilità, l'accusa di se stessi, il disastro e il ronzio. L'umorismo può ridurre la tensione e promuovere il rilassamento. Rivedere la situazione in modo positivo include una visione diversa. I bisogni personali comprendono benessere fisico ed emotivo che non deve essere ignorato. Rilassarsi dalla situazione aiuta a evitare bruciature.
La resilienza richiede compassione, ottimismo e attenzione. La compassione per se stessi implica essere gentili e comprensivi verso se stessi in momenti difficili. Per ottimismo si intende aspettare buoni risultati e concentrarsi sugli aspetti positivi della vita. La consapevolezza è la consapevolezza e l'accettazione del presente senza essere giudicati. Queste qualità contribuiscono alla resistenza riducendo lo stress e aumentando la forza interna.
Le persone LGBT-TKIA sviluppano la sostenibilità con diversi strumenti, tra cui supporto sociale, assistenza, consulenza e strategie per affrontare le difficoltà, come contestare i pensieri negativi, chiedere assistenza professionale e prendersi cura di se stesse. Sviluppando queste abilità, possono affrontare la discriminazione sul posto di lavoro e mantenere la salute mentale.
Come fanno le persone LGBT a sviluppare strategie per la sostenibilità e il superamento delle difficoltà in risposta alle ripetute esperienze di discriminazione sul posto di lavoro?
Molti studi hanno dimostrato che i membri della comunità delle persone lesbiche, gay, bisessuali e transgender (LGBT) affrontano un livello più elevato di discriminazione sul posto di lavoro rispetto alle persone eterosessuali. Questo può portare a una sensazione di isolamento, stress e ansia che può influenzare negativamente la loro salute mentale e il benessere. La resilienza si riferisce alla capacità di affrontare situazioni difficili e di recuperare dalle avversità, mentre le strategie di superamento sono tecniche utilizzate per gestire efficacemente gli stress.