性行為は、マインドフルネスによって改善することができる人間の生活の不可欠な部分です。マインドフルネスとは、判断や気を散らすことなく、現在の瞬間に注意を払うことです。性行為中に自分の体と環境を十分に認識することにより、人々は彼らの身体的および感情的な幸福を改善することができます、より激しいオルガスムにつながります、感覚意識の増加とより深い関係性の接続。
まず、性行為の間のマインドフルネスは、現時点で肉体的および精神的に存在することを含む。それは、マルチタスクなしで、すべてのタッチ、動き、音、匂い、味、感情に焦点を当て、夢見て、他のものについて考えることを意味します。これには、パートナーの動き、呼吸、うめき、表情の気分が必要で、すべての感情や感覚を深く感じることができます。マインドフルネスの実践には、視覚、聴覚、さらにはユーモアの感覚など、あらゆる感覚が含まれます。
第2に、マインドフルネスはオルガスム体験を高めます。人々が性行為の間に経験する感覚に焦点を合わせるとき、それはより強いオルガズムに導く覚醒および喜びを増加させる。これは、マインドフルネスはあなたの体をより多くの集中とコントロールを提供し、それが簡単にリラックスし、あなたが瞬間に去ることを可能にするためです。
マインドフルネスはまた、安心感と信頼を醸成し、パートナーが自由に自分自身をオープンに表現できる環境を作り出します。
第3に、マインドフルネスは感覚認識を培う。マインドフルネスを通じて、人々は、温度、質感、圧力、リズムの微妙な変化に気づき、自分の体とパートナーのそれにもっと敏感になります。これは感覚知覚を高め、親密さとエロティシズムの新しい次元を探求することができます。接触、好み、臭いおよび視力のあらゆるニュアンスに注意を払うことによって、人々は彼らがパートナーと感じる全面的な楽しみそして関係を改善できます。最後に、マインドフルネスは関係性の存在を深めます。マインドフルネスは、人々が単に物理的な刺激を超えて複数のレベルで接続し、彼らのパートナーと完全に存在することを可能にします。これにより、脆弱性、信頼性、感情的な交換のための共有スペースが作成され、より深い接続と親密性が向上します。マインドフルネスにより、パートナーはアイコンタクト、表情、ボディランゲージを通じて非言語でコミュニケーションをとり、親密さと共感を促進することができます。
結論として、性行為の間のマインドフルネスは、オーガズム強度から感覚意識および関係性の存在に至るまで、性的経験のすべての側面を改善します。身体的にも精神的にも瞬間的に存在することで、人々は自己発見と関係の成長を促進する安全で楽しく充実した環境を作り出すことができます。
性の活動の間のマインドフルネスはいかにオーガズムの強度、感覚の認識および関係の存在を高めますか。
マインドフルネスとは、自分の思考、感情、身体感覚、そして外的刺激に対して判断なしに注意を払うことである（Brown&Ryan、 2003）。性的活動の間に、マインドフルネスの練習は、増加した興奮と喜びにつながることができます、現在の瞬間に焦点を強化、これは、両方の物理的な感覚とセックスに関連する精神状態を含みます。