性活动是人类生活不可或缺的一部分，可以通过正念来改善。正念是在没有判断和干扰的情况下关注当下的做法。通过在性活动期间充分了解自己的身体和环境，人们可以改善自己的身体和情感健康，从而导致更强烈的性高潮，增强的感觉意识和更深层次的关系联系。首先，性活动期间的正念包括当下的身心存在。这意味着专注于每一个触摸，运动，声音，气味，口味和感觉，而无需多任务，梦想和对其他任何事物的思考。这需要对伴侣的动作，呼吸，吟游诗人和面部表情有情感，让自己深刻地感受到每种情感和感觉。正念练习还涉及所有感觉器官的参与，例如视觉，听力甚至幽默感。其次，正念增强了性高潮体验。当人们关注他们在性活动期间所经历的感觉时，这会增加唤醒和愉悦，从而导致更强烈的性高潮。这是因为正念通过促进放松并允许在瞬间离开，使身体更加集中和控制。此外，正念培养了一种安全和信任感，营造了一种氛围，使伴侣双方都可以开放并自由表达自己。第三，正念培养感官意识。通过注意力，人们变得更加适应自己的身体和伴侣的身体，注意到温度，质地，压力和节奏的微妙变化。这增强了感官知觉，使他们能够探索亲密和色情的新维度。通过关注触摸，品味，嗅觉和视觉的每个细微差别，人们可以改善与伴侣的整体愉悦感和联系。最后，专心加深了关系存在。正念使人们能够与伴侣充分参与，除了身体刺激外，还可以在多个层面上建立联系。这为脆弱性，真实性和情感交流创造了共同的空间，从而导致了更深层次的联系和亲密关系。有了意识，伴侣可以通过眼神接触，面部表情和肢体语言进行非语言交流，从而促进相互理解和同情。最后，性活动期间的正念改善了性经历的各个方面，从性高潮强度到感觉意识和关系存在。通过目前身心上的存在，人们可以创造一个安全，愉快和充实的环境，以促进自我发现和关系的增长。
性活动期间的正念如何提高性高潮强度、感觉意识和关系存在？
正念被定义为对自己的思想，感觉，身体感觉和外部刺激的关注，而没有受到谴责（Brown＆Ryan，2003）。在性活动期间，正念练习可能会增加唤醒和愉悦，从而增加对当前时刻的关注，其中包括与性有关的身体感觉和精神状态。