マインドフルネス（Mindfulness）とは、判断や解釈をすることなく、現在に意識をもたらす行為です。これは、ストレスや不安のレベルの低下を含む、複数のメンタルヘルスの利点を持っていることが示されています。近年、研究者たちは、マインドフルネスが性的親密性に及ぼす潜在的な影響を研究し始めています。この記事では、あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むことが、より充実した満足のいく経験につながる方法について説明します。
まず、セックス中に「マインドフルネス」を構成するものを定義しましょう。マインドフルネスは、あなたがすべての感覚を意識することを意味するものではありません。代わりに、それはあなた自身やあなたのパートナーを判断することなく、あなたがどのように感じるかに注意を払うことを意味します。
例えば、あなたの心が恋愛をしながら仕事について考えることからさまよい始めていることに気づいたら、気が散らされていることを自分自身を殴らずにその事実を認めてください。代わりに、あなたが経験している物理的な感覚に注意を戻してください。同様に、あなたがセックス中にあなたのパートナーに不満を感じるならば、それらを批判することなくあなたの感情を観察してください。これらの感情を否定的と解釈することなく、怒りやイライラを感じさせてください。これを行うことで、あなた自身とあなたの反応の間にスペースを作成することができます。
マインドフルネスが性的親密性を向上させるもう一つの方法は、コミュニケーションを改善することです。カップルが性の間に彼らの欲求および必要性について公然とそして正直に伝達できるとき、彼らはより大きい満足および関係を経験する傾向がある。マインドフルネスは、将来を心配したり、過去の苦情に住んでいるのではなく、一人一人が現在の瞬間に集中するのを助けることによって、これに貢献することができます。また、裁きや報復を恐れずに、より自由に自分を表現することができます。その結果、彼らは関係を改善することができるアイデアや欲望を共有する可能性が高いかもしれません。
マインドフルネスは、セックス中の身体的喜びを改善することさえできます。私たちがその瞬間に存在するとき、私たちは私たちの体の感覚にもっと調和します。以前は無視されていた微妙なタッチや動きに気づき、より深いレベルの興奮をもたらすかもしれません。
また、性の間の呼吸の練習に焦点を合わせることによって、私達は全身の血流を高め、オルガスムを高めることができます。これは、相互満足を達成するために一緒に働くことを学ぶパートナー間のより強い絆につながる可能性があります。最後に、あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むことは、パートナー間の信頼と親密さを構築するのに役立ちます。信頼はどんな健全な関係にも不可欠ですが、セックスの文脈では特に重要です。他の人と一緒に弱いと感じるほど保護されていると、絆を深めるより危険な行動をとることができます。性の間に十分に存在することによって、私たちはリスクを取り、パートナーと一緒に新しい領域を探索する意欲を示します。結論として、マインドフルネスは性的親密性を高める上で不可欠な役割を果たします。コミュニケーションの改善、意識の向上、または肉体的な喜びの増加を通じて、この実践は、カップルの関係を改善したいという多くの利点を持っています。それでは、試してみてはいかがでしょう？
マインドフルネスは性的親密さを高める上でどのような役割を果たしていますか？
マインドフルネスは、人々が実際のインスタント体験に集中し、自分自身と自分のパートナーの感情、ニーズ、欲望の意識を高めるのを助けるので、性的親密性を向上させるために重要です。マインドフルネスは、セックス中のストレスや不安に対処するのにも役立ちます。