意识是在没有谴责或解释的情况下将意识传达到现在的行为。它已被证明具有多种心理健康益处，包括降低压力和焦虑水平。近年来，研究人员开始研究正念对性亲密关系的潜在影响。本文将讨论将正念纳入您的性生活如何导致更全面和更满意的体验。首先，让我们决定什么是性生活中的"正念"。正念并不意味着你对每种感觉都变得超意识；相反，这意味着注意你的感受和想法，而不谴责自己或你的伴侣。例如，如果你注意到你的思想开始从工作思想中徘徊，做爱，就只是在不责骂自己分心的情况下承认这一事实。相反，把注意力转向你所经历的身体感觉。同样，如果你在性生活中对伴侣感到沮丧，请观察你的感受而不批评他们。让自己在不将这些情绪解释为消极的情况下感到愤怒或沮丧。做到这一点，你可以在自己和反应之间建立一个空间，从而帮助你们作出更加平静和建设性的反应。注意力可以改善性亲密感的其他方式是改善沟通。当夫妻可以在性生活中公开和诚实地交流他们的欲望和需求时，他们往往会感到更多的满足和联系。注意力可以通过帮助每个人专注于现在而不是担心未来或停止过去的怨恨来促进这一点。它还允许人们更自由地表达自己，而不必担心受到谴责或报复。结果，他们更有可能分享可以改善关系的想法和愿望。注意力甚至可以改善性生活中的身体愉悦。当我们出现在瞬间时，我们变得更加适应身体的感觉。我们可能会注意到以前被忽略的微妙触觉或动作，从而导致更深层次的唤醒。此外，通过专注于性交时的呼吸运动，我们可以增加全身血液流动，增加性高潮。这可以加强学习如何共同努力以实现相互满足的合作伙伴之间的联系。最后，将正念纳入您的性生活有助于建立伴侣之间的信任和亲密关系。信任对于任何健康的关系都是必不可少的，但是在性方面尤其重要。当我们感到足够安全，可以与他人脆弱时，我们可以从事更危险的行为，加深我们的联系。在性生活中充分存在，我们表现出愿意与伴侣一起冒险探索新领域。总之，注意力在增强性亲密关系中起着不可或缺的作用。无论是通过改善沟通，提高认识还是增加身体愉悦，这种做法对于希望改善关系的夫妇都有许多好处。那么为什么不尝试呢？
正念在增强性亲密关系中起什么作用？
正念对于改善性亲密关系很重要，因为它可以帮助人们专注于当前的即时体验，并提高对自己以及伴侣的感受，需求和欲望的认识。注意力还可以帮助人们在性生活中应对压力和焦虑，这可能会干扰兴奋和愉悦。