マインドフルネス：この強力なテクニックであなたの性生活を改善する方法

マインドフルネス（Mindfulness）とは、現在の瞬間に意識を集中させ、自分の考えや感情を判断や気を散らすことなく冷静に認めることによって達成される精神状態である。マインドフルネスの実践は、ストレスを軽減し、全体的な幸福を改善するのに効果的であることが示されています。

しかし、いくつかの人々は現在、これらのテクニックは、彼らの性的経験を向上させるためにも適用される可能性がありますどのように探求しています。この記事では、セックス中にマインドフルネスを使用することの潜在的な利点を見て、あなたの性的ルーチンにそれを組み込む方法についての実用的なアドバイスを与えます。

マインドフルな性行為の利点

性行為の間のマインドフルネスの実践は、喜びの増加、パフォーマンスの不安の減少、コミュニケーションの改善、パートナーとのコミュニケーションの改善など、いくつかの肯定的な結果につながる可能性があります。研究は、性の間にマインドフルネスを練習することは興奮レベルを高め、オーガズム期間を延長することができ、より強烈で満足のいく経験につながることを示唆しています。マインドフルネスはまた、人々が現在の瞬間に集中し、自分自身についての否定的な会話や彼らの性的能力についての懸念を取り除くことができるようにすることによって、パフォーマンスの不安を軽減するのに役立ちます。

さらに、あなたの性的実践にマインドフルネスを組み込むことは、あなたのパートナーとのコミュニケーションと親密さを改善し、オープンな対話を奨励し、相互理解を促進することができます。

セックス中にマインドフルネスを適用する方法

セックス中にマインドフルネスを適用するには、深呼吸から始め、あなたの感情に焦点を当てます。あなたのシートの質感、部屋の温度、パートナーの肌の感触に注意してください。クライマックスに向かって蓄積するようにあなたの体の感覚に注意を払う。携帯電話やテレビなどの外部刺激に気を取られたり、マルチタスクしたりしないでください。代わりに、現在の経験にすべてのエネルギーを集中してください。

マインドフルネス技術を実装するためのヒント

セックス中にマインドフルネス技術を試したい場合は、

1。気晴らしのない環境を作成する：電子機器をオフにし、部屋が静かで快適であることを確認してください。

2。感覚に焦点を当てる：マインドフルネスのテクニックを使用して、触覚、味覚、嗅覚、視覚および音などの性の間の身体的感覚の意識を高めます。

3。滞在を置きます：先入観や「良い」性が何であるべきかの期待を放してください。あなた自身がすべての瞬間を完全に受け入れてみましょう。

4。パートナーとのつながり：リスニングスキルを使用して、パートナーのニーズと欲望を理解します。

5。定期的な練習：どんなスキルのように、マインドフルネスは完璧に時間と練習を取ります。これらの方法を試すために毎週時間をかけてください。

あなたの性行為にマインドフルネスを組み込むことは、より楽しく満足のいく経験につながる可能性があります。あなた自身とあなたのパートナーの感情のより大きな意識を開発することによって、あなたは親密さを深め、寝室でのコミュニケーションを改善することができます。では、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

この記事では、マインドフルネスがあなたの性的喜びをどのように高めることができるかについての有益な情報が提供されたことを願っています。あなたの次の性的な出会いの間に集中し、現在および注意深くであることを忘れないで下さい、そしてマインドフルネスの技術を組み込むことは次のレベルにあなたの性の生命を取ることができるかどうか見なさい！