親密さのバランス孤独：物理的なタッチ、感情的なサポート、共有経験が重要な理由

親密さはどのように孤独を抑えますか？

親密さは孤独感を軽減するのに役立つ重要な要素です。これは、孤立感を減らすことができる個人間の親密さと接続の感覚を提供します。人と人とのつながりを感じると、うつ病や不安などの孤独の悪影響を受けにくくなります。親密さは、物理的な接触、感情的なサポート、経験の共有など、多くの形で来ることができます。物理的なタッチは、オキシトシン、接続と信頼にリンクされたホルモンを放出するので、孤独感を減らすために特に効果的です。感情的なサポートは、人々が理解して評価されていると感じるのを助けます。共有された経験は所有権とコミュニティの感覚を作成し、人々が同じような興味や経験を持っている他の人と接続することができます。

孤独を軽減する親密さの利点は、研究で十分に文書化されています。

例えば、ハグや深い思いについて話すなど、より親密な活動に従事している人は、そうでない人よりも孤独の症状が少ないことがわかりました。別の研究では、パートナーに近いと感じた人は、より表面的な関係を持っている人よりも低いレベルの孤独を経験していることがわかりました。さらに、ソーシャルメディアが強い人は、そうでない人よりもメンタルヘルスの結果が良い傾向があることが研究で示されています。

親密さを開発するための明確な利点がありますが、親密さのいくつかのタイプが他のものよりも有益かもしれないことに注意することが重要です。

カジュアルなセックスは、例えば、長期的な関係と同じレベルの感情的なサポートを提供しておらず、より深い関係を置き換えると孤独感を悪化させることさえあります。同様に、オンラインの相互作用は、対面の相互作用から生じる真の親密さなしに誤った接続感覚を提供することができます。また、誰もが親密さに平等にアクセスできるわけではないことを認識することも重要です。一人暮らしや社会的なスキルを持っていない人は、親密な関係を築くことが難しくなり、孤独感が高まるかもしれません。

これらの課題にもかかわらず、あなたの人生に親密さを構築する多くの方法があります。いくつかの戦略には、

1が含まれます。電話、ビデオチャット、または個人的な訪問

2。あなたの興味に合ったソーシャルグループやクラブに参加する

3。自分や他の人への思いやりと、自分や他の人への許しを実践することにより、

4。料理や散歩などの親密さを促進する活動に参加

5。あなたの性的欲求とあなたのパートナーとの境界を探索

6。親密さや孤独に関連する問題のための専門的な助けを求める

最終的には、親密さを作成するには努力とコミットメントが必要ですが、報酬はそれだけの価値があります。強い、有意義な関係を作成することによって、私たちは孤独の悪影響を防ぎ、全体的な幸福を改善することができます。