マインドフルネスは、判断のない現在の瞬間に焦点を当てることを含む古代の東洋の実践です。不安やストレスを軽減するのに効果的であることが示されています。ガイド付きビジュアライゼーションは、ポジティブなシナリオの詳細に鮮明に提示するプロセスです。認知リハーサルは、あなたが心配の状況でうまく実行として自分自身を提示する技術です。
これらのテクニックを組み合わせると、性的実験に伴う不安を軽減するのに特に有用であることが証明されています。それはあなたの心が完全に瞬間に従事しないように保つので、予想不安は、性的経験を楽しむことが難しくすることができます。マインドフルネス、ガイド付きビジュアライゼーション、認知リハーサルを成功させるための鍵は、具体的な詳細に焦点を当て、現在にとどまることです。
あなたの体をリラックスしてあなたの心を落ち着かせるために、いくつかの遅い、深呼吸から始めてください。その後、あなたの体のそれぞれの感覚に焦点を当て始めます。彼らをコントロールしたり、判断したりしないでください。彼らを見つけて放して。次に、あなたが性行為に従事しているときに肯定的なシナリオを想像してください。見どころ、音、匂い、味、そして感動を最小限のディテールで想像してみてください。彼らがどのように感じ、彼らがあなたに何を意味するかに焦点を当ててください。自信を持って遊んでいる間、快適な感じを想像して下さい。
たとえば、ロールプレイやセクシーなランジェリーのような新しいものを試している場合は、自信を持って簡単にそれを行うことを想像してください。早期射精や勃起不全などのパフォーマンスの問題を心配している場合は、これらの障害を克服し、パートナーを楽しむことを想像してください。最後に、認知リハーサルを使用して、あなたが言うことを練習し、状況で行う。あなたがより自信を持ってリラックスするまで、このプロセスを数回繰り返します。このテクニックを定期的に練習することで、先制的な不安が性の間に問題にならないことがわかります。
マインドフルネス、ガイド付きイメージング、認知リハーサルは、性的実験に関連する先制的な不安を軽減し、瞬間に集中し、肯定的な結果を想像するのに役立ちます。これらの方法は、より完全で楽しい性的経験のために今日試してみてください！
マインドフルネス、ガイド付きイメージング、認知リハーサルは、性的実験に関連する予想不安をどのように減らすことができますか？
マインドフルネス、ガイドイメージング、および認知リハーサルは、性的実験に関連する予防的不安を軽減するために個別にまたは一緒に使用することができる技術です。マインドフルネスとは、その瞬間に存在し、判断なしに自分の考えや感情に注意を払い、遠くから観察することです。ガイドイメージングには、肯定的な性的経験などの特定のシナリオとアウトカムを提示し、自信を築き、不安を軽減することが含まれます。