注意力是一种古老的东方实践，涉及不加判断地关注当前时刻。它已被证明可以有效地减轻焦虑和压力。可控的可视化是在正面场景的细节中生动呈现的过程。认知排练是一种技术，你在令人担忧的情况下表现出色。当结合在一起时,这些技术被证明特别有助于减少与性实验相关的焦虑。先发制人的焦虑可能会使人们难以从性经历中获得乐趣，因为它使您无法完全参与此刻。成功使用正念、引导成像和认知排练的关键是专注于具体细节，并留在现在。
从一些缓慢而深沉的呼吸开始，以放松身体并安抚您的思想。然后，开始关注身体中的每种感觉。不要试图控制或判断他们。只要注意到他们，放开他们。接下来，想象一下你从事性活动的积极情况。想象一下最精细的景点、声音、气味、口味和触感。专注于他们的感受和他们对你的意义。想象一下，你在比赛中感到自信和舒适。例如，如果您尝试了一些新的东西，例如角色扮演游戏或穿着性感内衣，请想象您这样做是充满信心和轻松的。如果您担心过早射精或勃起功能障碍等性能问题，请想象您克服这些障碍并享受伴侣。最后，使用认知排练来练习你在这种情况下会说和做的事情。多次重复这个过程，直到感觉更自信，更轻松。通过定期练习这种技术，你可以发现先发制人的焦虑在性生活中变得不那么严重。注意力、引导成像和认知排练有助于减少与性实验相关的主动焦虑，帮助您保持专注，并想象积极的结果。让这些方法今天尝试更全面、更愉快的性体验！
正念、引导成像和认知排练如何减少与性实验有关的主动焦虑？
正念，可控成像和认知排练是可以单独或一起使用以减少与性实验相关的主动焦虑的技术。正念包括时刻的存在，不加谴责地关注自己的思想和感受，并远距离观察他们。托管可视化涉及呈现特定的场景和结果，例如积极的性经历，以帮助建立信心并减少焦虑。