性的活動中に批判的な内面の声を支持的な仲介者に変えるのに効果的な戦略は何ですか？
性行為に対する不安は、人々が今日直面する最も一般的な問題の1つです。これは、恥、罪悪感、自己の疑い、さらには関係の問題の感情につながる可能性があります。この不安を克服する1つの方法は、性的活動中にあなたの重要な内側の声を支援的なファシリテーターに変える方法を学ぶことです。これは、自分自身についての否定的な考えから離れて、自信を持ってエンパワーを感じるのに役立つ肯定的な声明に焦点を当てることを学ぶことを意味します。
1）マインドフルネスの練習：マインドフルネスは、判断なしで現在の瞬間に注意を払うことを含む。あなたがセックスをしているとき、あなたが感じている感覚、あなたの周りの音と動き、そしてあなたのパートナーの反応-瞬間に起こっていることに焦点を当ててみてください。これらの事に焦点を合わせることによって、否定的な思考および心配を離すことができる。
2）物理的な喜びに焦点を当てる：あなたとあなたのパートナーの両方を喜ばせるものに細心の注意を払う。あなたがあなたの両方のためにうまく機能する何かを見つけるまで、さまざまな位置、速度、リズムを試してください。あなたがお互いの喜びに焦点を当てるとき、それはあなたが持っているかもしれない否定的な考えや不安定からあなたの心をそらすことができます。
3）肯定的なステートメントを使用してください：「私はセクシーです」や「私の体は美しいです」など、セックスの前と中に自分自身に肯定的なことを言います。あなたはまた、信頼を構築し、より肯定的な経験を作成するのに役立つセックス中に肯定的なフレーズを繰り返すことができます。
4）あなたのパートナーに話す：コミュニケーションは成功した性的経験の鍵です。あなたが否定的な考えや感情を経験するならば、あなたのパートナーにそれらについて話してください。彼らは安心を与えるか、物事を改善する方法を提案することができます。また、両方のパートナーが満たされていると感じさせるために、セックス中にあなたのニーズや欲望を伝えることも重要です。
5）成功を視覚化する：あなたが参加する活動に成功することを想像してください。
あなたがオーガズムに苦しんでいるなら、それに到達することを想像してください。このイメージングは、神経を落ち着かせ、自信を高めるのに役立ちます。
6）リラックス：性別は楽しく楽しいはずですので、リラックスして瞬間を楽しむようにしてください。深呼吸をして、ストレッチしてリラックスしてください-これはあなたが正しい考え方に入るのを助けます。穏やかなタッチ、マッサージ、その他の癒しのテクニックを使用して緊張を軽減することもできます。
7）専門的な助けを求める：性的活動の不安に苦しんでいる場合は、性的な問題を専門とするセラピストから専門的な助けを求めることを検討してください。彼らはあなたがあなたの恐怖を克服し、あなたの性生活を改善するのを助けるための指導とサポートを提供することができます。
これらの戦略を使用して、あなたの重要な内側の声を性的活動中に支持的な仲介者に変えることを学ぶことができます。誰もがある時点で不安を経験することを忘れないでください、しかし、それはあなたの性生活を台無しにする必要はありません。忍耐と練習を通して、あなたはあなたの恐怖を克服し、あなたとあなたのパートナーの両方のためのより肯定的で充実した性的経験を作成することができます。
性的活動中に批判的な内面の声を支持的な仲介者に変えるために効果的な戦略は何ですか？
性行動の不安は、オープンな思考を受け入れること、自己受容に従事すること、セックスについての肯定的な態度を培うこと、パートナーとのコミュニケーションと親密さを作成すること、リラクゼーション技術を通じてストレス要因を管理すること、および性的好奇心と実験を受け入れることによって解決することができます。外部の検証と完璧主義から、受け入れと喜びの内部化された感情に焦点を移すことが重要です。