Quali strategie sono efficaci per trasformare una voce interna critica in un intermediario di supporto durante l'attività sessuale?
La preoccupazione per l'attività sessuale è uno dei problemi più comuni che le persone affrontano oggi. Questo può portare a un senso di vergogna, di colpa, di insicurezza di se stessi e persino di problemi di relazione. Un modo per superare questa ansia è imparare a trasformare la tua voce interiore critica in un fasilettatore di supporto durante l'attività sessuale. Ciò significa imparare a spostare il focus da pensieri negativi su se stessi e da affermazioni positive che aiutano a sentirsi sicuri e autorizzati. Queste sono alcune delle strategie che possono essere utili:
1) Fai attenzione: l'attenzione implica l'attenzione al momento senza giudizi. Quando si fa sesso, cercare di concentrarsi su ciò che sta accadendo in questo momento - sensazioni che si sentono, suoni e movimenti intorno a voi, così come la reazione del vostro partner. Concentrandosi su queste cose, si può lasciare andare i pensieri negativi e le preoccupazioni.
2) Concentrati sul piacere fisico, attenta a ciò che è piacevole per voi e per il vostro partner. Sperimentate diverse posizioni, velocità e ritmi fino a trovare qualcosa che sia adatto a entrambi. Quando vi concentrate sul piacere dell'altro, può distrarre la vostra mente da qualsiasi pensiero negativo o insicurezza che si può avere.
3) Usa affermazioni positive: raccontati cose positive prima e durante il sesso, come "Sono sexy" o'Il mio corpo è meraviglioso ". Si può anche ripetere frasi positive durante il sesso per aiutare a rafforzare la fiducia e creare un'esperienza più positiva.
4) Parla con il tuo partner: la comunicazione è la chiave per un'esperienza sessuale di successo. Se provate pensieri o sentimenti negativi, parlatene con il vostro partner. Possono dare rassicurazioni o suggerire come migliorare la situazione. È anche importante comunicare le proprie esigenze e desideri durante il sesso per far sentire entrambi i partner soddisfatti.
5) Rendi visibile il successo e immagina di avere successo in tutte le attività in cui si partecipa.
Se hai difficoltà a raggiungere l'orgasmo, immagina di raggiungerlo. Questa visualizzazione può aiutare a calmare i nervi e aumentare la vostra fiducia.
6) Rilassati: il sesso deve essere divertente e piacevole, quindi cerca di rilassarsi e godersi il momento. Fate respiri profondi, allungatevi e rilassatevi, vi aiuterà a entrare nel magazzino giusto. È anche possibile utilizzare un tocco delicato, massaggi o altri metodi calmanti per aiutare a ridurre la tensione.
7) Cercare aiuto professionale: Se si combatte l'ansia dell'attività sessuale, si pensi di chiedere aiuto professionale a un terapista specializzato in problemi sessuali. Possono fornire guida e supporto per aiutarvi a superare le vostre paure e migliorare la vostra vita sessuale.
Utilizzando queste strategie, è possibile imparare a trasformare la tua voce interiore critica in un intermediario di supporto durante l'attività sessuale. Ricordate che tutti ad un certo punto sono allarmati, ma non deve necessariamente rovinare la vostra vita sessuale. Grazie alla pazienza e alla pratica è possibile superare le vostre paure e creare un'esperienza sessuale più positiva, completa sia per voi che per il vostro partner.
Quali strategie sono efficaci per trasformare una voce interna critica in un intermediario di supporto durante l'attività sessuale?
Ansia attività sessuale può essere risolto adottando un pensiero aperto, coinvolgendo se stessi, coltivando un rapporto positivo con il sesso, comunicare con i partner e creare intimità, gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento e adottare curiosità sessuali ed esperimenti. È importante spostare l'accento dalla verifica esterna e perfezionismo a sentimenti internalizzati di accettazione e piacere.