性的自信と欲望は、健康的なロマンチックで親密な関係の重要な要素です。しかし、多くの要因は、個人的な生活のこれらの重要な要素を混乱させることができます。関係の問題、過去のトラウマ経験とセックスのない長い期間は、すべてが減らされた性的自信と関心に貢献することができます。幸いなことに、人々は彼らの性的能力と情熱を回復するために取ることができるいくつかの手順があります。
ステップ1：あなたの低い性欲または性的自信の喪失の根本原因を特定します。この問題の原因を理解することは、効果的な回復戦略を策定する上で極めて重要です。一般的な原因には、拒絶の恐れ、過去の否定的な性的経験、ストレス、うつ病、不安、関係の問題、または単に練習の欠如が含まれます。あなたが問題の原因を決定したら、あなたはそれを解決するための戦略を開発し始めることができます。
ステップ2：必要に応じて、専門的な助けを求める。あなたの低い性欲や自信の欠如が不安、うつ病、トラウマなどのメンタルヘルスの問題に関連していると感じた場合は、セックス療法を専門とする資格のあるセラピストまたはカウンセラーに助けを求めることを検討してください。彼らはあなたのセクシュアリティに影響を与える可能性のある根本的な問題に対処するのを助けるための指導とサポートを提供することができます。最も適切なケアを得るために、メンタルヘルスとセクシュアリティの交差点について知っている人と話すのが最善です。
ステップ3：セルフサービスの練習。全体的な健康を促進する活動に参加することは、性的自信と欲望を向上させることができます。運動、瞑想、ヨガ、マインドフルネスの練習は、気分を高め、ストレスを減らし、エネルギーレベルを高めることが示されています。
さらに、十分な睡眠、バランスの取れた食事、そして過度のアルコール摂取を避けることは、性的パフォーマンスの向上に寄与する可能性があります。
ステップ4：あなたのパートナーと公然と正直に通信します。性的ニーズや欲望について公然と話すことは、パートナー間の信頼、親密さ、理解を築くのに役立ちます。パートナーのフィードバックに耳を傾け、新しいことを一緒に試す準備をしましょう。このコミュニケーションは、双方が安全で支持されていると感じる肯定的な性的環境を作り出すために不可欠です。
ステップ5：現実的な目標と期待を設定します。達成可能な目標を設定することは、性的自信と欲望を回復するのに役立ちます。定期的な日付を計画したり、気を散らすことなくパートナーとコミュニケーションをとる時間を取ったりすることで、小さなスタートを切ります。前奏テクニックの向上や新しいポジションの学習など、特定のスキルを開発するために働きます。性的自信を回復するには、時間と忍耐が必要であることを忘れないでください。
ステップ6：新しい機会を探る。新しい性的活動、場所、またはパートナーを試してみると、あなたの関係を復活させ、情熱を燃やすことができます。BDSMやフェティッシュプレイなど、一夫一婦制でさまざまなエロチカを自由に探索できます。あなたとあなたのパートナーに最適なものを見つけることが重要です。
ステップ7：あなた自身に親切にしてください。性的自信と欲望を培うには、時間と労力と忍耐が必要です。比較や非現実的な期待を避け、現在の瞬間に焦点を当てます。成功にはいくつかの試みが必要であることを理解する。新しいことに挑戦するときは、自分自身とパートナーに優しくしてください。結論：これらのステップに従うことによって、人々は関係の失敗、外傷、または性的不活動の期間を経験した後、彼らの性的能力と情熱を取り戻すことができます。セクシュアリティを回復するための旅には、自己反射、オープンなコミュニケーション、忍耐と実験が含まれます。時間をかけて、忍耐強く、パートナーとの喜びを再発見するプロセスを楽しんでください。
どのように関係の失敗、トラウマ、または性的不活動の期間後に性的自信と欲望を回復することができますか？
性的自信と欲望は、時間と忍耐によってのみ回復することができます。関係の故障や外傷を経験している人々のために、それは喜びや満足よりも多くの痛みや苦痛を引き起こす可能性があるので、他の人との性行為に従事する前にあなたの時間を取ることが重要です。まずはマインドフルネスの実践、定期的な運動、必要に応じてカウンセリングなど、セルフケアに焦点を当てます。