Fiducia sessuale e desiderio sono componenti importanti di una sana relazione romantica e intima.
Tuttavia, molti fattori possono compromettere questi elementi critici della vita privata. Problemi di relazione, passate esperienze traumatiche e lunghi periodi senza sesso - tutto questo può contribuire a ridurre la fiducia sessuale in se stessi e l'interesse. Fortunatamente, ci sono alcuni passi che le persone possono intraprendere per recuperare la loro bravura sessuale e passione.
Passo 1: Determinare la causa primaria della vostra bassa libido o perdita di fiducia sessuale. Comprendere cosa ha causato questo problema è fondamentale per sviluppare una strategia di ripristino efficace. Le cause generali includono la paura del rifiuto, passate esperienze sessuali negative, stress, depressione, ansia, problemi di relazione o semplicemente mancanza di pratica. Individuando la causa del problema, è possibile iniziare a sviluppare una strategia per risolverlo.
Passo 2. Se necessario, rivolgersi all'utente. Se si sente che la vostra bassa libido o mancanza di fiducia sono associati a problemi di salute mentale come ansia, depressione o trauma, pensare di chiedere aiuto a un terapista qualificato o un consulente specializzato in terapia sessuale. Essi possono fornire guida e supporto, aiutandovi a risolvere qualsiasi problema di base che può influenzare la vostra sessualità. La cosa migliore è parlare con qualcuno che conosce l'intersezione tra salute mentale e sessualità per ottenere la cura più appropriata.
Fase 3: Pratica di autosufficienza. Partecipare ad eventi che promuovono la buona salute generale può migliorare la fiducia sessuale e il desiderio. È stato dimostrato che esercizi, meditazione, yoga e pratica di consapevolezza aumentano l'umore, riducono lo stress e aumentano i livelli di energia.
Inoltre, dormire abbastanza, mangiare in modo equilibrato e non bere troppo alcol può contribuire a migliorare l'attività sessuale.
Step 4: Comunicare con il partner in modo aperto e onesto. Una conversazione aperta sulle esigenze e i desideri sessuali può aiutare a rafforzare la fiducia, la vicinanza e la comprensione tra i partner. Essere pronti ad ascoltare le recensioni del partner e insieme provare qualcosa di nuovo. Questa comunicazione è essenziale per creare un ambiente sessuale positivo dove entrambe le parti si sentono al sicuro e ottenere sostegno.
Passo 5: fissa obiettivi e aspettative realistiche. Realizzare obiettivi raggiungibili può aiutare a ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio. Iniziate da piccoli pianificando appuntamenti regolari o concedendo tempo per comunicare con il partner senza distrazioni. Lavorare allo sviluppo di competenze specifiche, come il miglioramento della tecnica preliminare o lo studio di nuove posizioni. Ricordate che ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo e pazienza.
Passo 6. Esplorate le nuove possibilità. Tentare nuove azioni sessuali, luoghi o anche partner può rianimare il vostro rapporto e scatenare la passione. Non esitate a esplorare diversi tipi di erotismo in monogamia come BDSM o fetish-game. Ricordate che l'importante è trovare ciò che è meglio per voi e il vostro partner.
Passo 7. Siate gentili con voi stessi. Per sviluppare la fiducia sessuale e il desiderio, ci vuole tempo, sforzo e pazienza. Evitare confronti o aspettative irrealistiche e concentrarsi sul presente momento. Capire che possono essere necessari diversi tentativi per avere successo; siate teneri con voi stessi e il vostro partner quando provate qualcosa di nuovo.
La conclusione è che, seguendo questi passaggi, le persone possono recuperare il loro valore sessuale e la loro passione dopo aver vissuto fallimenti relazionali, traumi o periodi di inattività sessuale. Il viaggio per il recupero della sessualità include auto-flessia, comunicazione aperta, pazienza ed esperimenti. Prendetevi la pazienza e godetevi il processo di riaprire il piacere con il vostro partner.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio dopo fallimenti relazionali, lesioni o periodi di inattività sessuale?
Fiducia sessuale e desiderio può essere ripristinato solo dopo il tempo e la pazienza. Per le persone che hanno un rapporto rotto o traumi, è importante non avere fretta prima di entrare in qualsiasi azione sessuale con gli altri in quanto può causare più dolore e distensione che piacere o soddisfazione. Le persone devono iniziare concentrandosi sull'autosufficienza, come l'elaborazione dei metodi di consapevolezza, l'esercizio fisico regolare e il ricorso alla consulenza in caso di necessità.