マインドフルネスとは「、自分の考え、感情、身体の感覚、周囲への完全な調整の状態」と定義されます。これは、判断と気晴らしのない現在の瞬間への注意を意味します。マインドフルネスの実践は、感情的な規制を改善し、肯定的な気分状態を高め、ストレスと不安を減らし、全体的な幸福を促進することが示されています。これらの利点は、多くの場合、自己認識の向上、対人コミュニケーションの改善、問題解決スキルの向上に関連しています。性的親密さに適用すると、マインドフルネスは感情的、心理的、および関係的側面をいくつかの方法で強化することができます。
感情的次元：
性的親密さは、パートナー間の感情のオープンで正直な交換を必要とします。一緒にマインドフルネスを実践するカップルは、共感、信頼、脆弱性のより深いレベルを経験することができます。マインドフルな呼吸エクササイズは、神経系を落ち着かせ、感情を共有するための安全なスペースを作成することができます。接触の間のボディ感覚に焦点を合わせることは物理的な、感情的な喜びを高めることができる。親密な観察を通して、カップルは自分の体が異なる刺激にどのように反応するかを学ぶことができ、より満足のいく出会いにつながります。
心理学的次元：
マインドフルネスは、自分や他の人についてオープンな心を培う。性的な親密さでは、これはお互いの長所と短所の認識と認識の向上に貢献することができます。また、覚醒や接続を阻害する可能性のある否定的な思考パターンを識別して作業するのにも役立ちます。内部対話を認めることによって、カップルは彼らの空想や欲望をより本格的に探求することができます。密接なリスニングを通じて、彼らはより豊かな性的経験を作成し、パートナーのニーズや好みに合わせて調整することができます。
リレーショナル次元：
マインドフルネス実践者はより強い関係を築き、コミュニケーションと理解を向上させることができます。瞑想やヨガなどのマインドフルネスに従事するカップルは、親密さと親密さを促進する一般的な語彙と儀式を開発することができます。マインドフルリスニングテクニックは、共感力とアクティブなリスニングスキルを向上させることができます。互いに感謝と優しさを示すことは、相互の尊敬と愛情を深めることができます。最後に、意識的なセックス自体があなたのパートナーへの愛と感謝の表現になることができます。
一般に、性的親密さにマインドフルネスを組み込むことは、感情的、心理的、および関係的な次元をいくつかの方法で強化することができます。
しかし、これらの利点は、一貫した練習と努力なしに保証されていないことに注意することが重要です。
また、マインドフルネスに基づく介入は不安や不快感を引き起こす可能性があるため、新しいアプローチを試す前に注意が必要です。資格のある専門家の指導の下で、カップルは寝室でマインドフルネスの多くの利点を刈り取ることができます。
マインドフルネスの練習はどのように性的親密さの感情的、心理的および関係的側面を改善することができますか？
マインドフルネスの実践は、性行為の間に自分の体の感情とパートナーの反応の意識を高めることによって、性的親密性の感情的、心理的、および関係性の側面を向上させることができます、喜びに干渉する可能性のある気晴らしを減らします、自分自身と他の人に対する受け入れと非司法的な態度を育成、コミュニケーションスキルを向上させ、パートナー間の間のより有意味のコミュニケーションを促進。