正念被定义为"对其思想，感觉，身体感觉和环境进行全面修饰的状态"。这意味着目前的注意力没有受到谴责或分心。正念练习已被证明可以改善情绪调节，增加积极的情绪状态，减轻压力和焦虑并促进整体福祉。这些好处通常与提高自我意识，改善人际交往和提高解决问题的技能有关。在应用于性亲密关系时，注意力可以通过多种方式增强情绪，心理和关系方面。情感维度：性亲密关系需要合作伙伴之间公开、诚实的情感交流。一起练习正念的夫妇可能会遇到更深层次的同情，信任和脆弱性。有意识的呼吸体操可以帮助安抚神经系统，创造一个安全的空间来分享感觉。专注于触摸时的身体感觉可以增强身体和情感上的愉悦。通过仔细观察，夫妻可以了解他们的身体如何应对各种刺激，从而导致更令人满意的遭遇。心理维度：正念培养对自己和他人的公正态度。在性亲密关系中，这可能有助于更好地认识和评估彼此的优缺点。它还有助于识别和制定可能阻碍唤醒或联系的负面思维模式。通过承认内部对话，夫妻可以更可靠地探索他们的幻想和欲望。通过细心的聆讯，他们可以适应伴侣的需求和喜好，创造更丰富的性经历。关系维度：正念实践可以通过改善沟通和理解来建立更牢固的关系。从事冥想或瑜伽等正念的夫妇可以发展出共同的词汇和仪式，以促进亲密和亲密关系。注意听力技术可以提高同理心和主动听力技能。表现出对彼此的感激和善良可以加深相互尊重和感情。最后，有意识的性行为本身可能是对伴侣的爱和欣赏。通常，将正念纳入性亲密关系可以通过多种方式增强情感，心理和关系维度。但是，重要的是要注意，如果没有一致的实践和努力，这些好处就无法得到保证。此外，有些人可能会发现基于正念的干预会引起焦虑或不适，因此在尝试新方法之前应谨慎行事。在合格的专家的指导下，这对夫妇可以在卧室里获得许多正念的成果。
正念实践如何改善性亲密的情感，心理和关系方面？
正念实践可以改善性亲密的情感，心理和关系方面，提高对性活动期间身体感觉和伴侣反应的认识，减少干扰享乐的干扰，培养对自己和他人的接受和非判断态度，提高沟通技巧并促进伴侣之间更有意义的联系。