マインドフルネス（Mindfulness）とは、自分の思考、感情、感情、感情、環境、行動に対する意識を高めるための様々な方法の総称である。瞑想、呼吸エクササイズ、イメージング、ボディスキャン、マインドフルな動き、マインドフルな食事、マインドフルリスニングなどがあります。性的存在は、あなた自身の性的欲求や衝動を十分に認識し、あなたのパートナーのニーズや好みに合わせ、あなたが望むものや望まないものについて公然とコミュニケーションをとり、喜びを高めるための新しい方法を探求することを含みます。
性的存在は、人々が自分の体、心、環境をより意識するのを助ける定期的なマインドフルネスの実践を通じて培うことができます。この意識は、彼らが気分の微妙な変化に気づくことができます、エネルギーレベル、興奮パターンと性中の物理的な感覚。また、顔の表情、アイコンタクト、タッチなど、パートナーからの非言語の手がかりにも注意を払うことができます。性の間に存在することによって、人々はより良い彼らの欲望、ニーズと境界を伝えることができます、彼らのパートナーとの親密さと接続の増加につながります。
マインドフルネスのプラクティスは、ポジティブな感覚に焦点を当て、気晴らしに抵抗するために脳を訓練することによってオーガズム制御を改善するのに役立ちます。定期的な瞑想や他のマインドフルネス関連の活動を通じて、人々は自分の選択した場所に注意を向けることを学び、思考を放浪するのではなく性的刺激に焦点を当てます。マインドフルネスはまた、人々が体全体で快適な感覚を識別し、強化することによって、体の意識を高めることができます。
より良いオーガズム制御は、必ずしもより良い関係関係だけにつながるとは限りません。関係の質は、信頼、相互尊重、感情的支援、共有された価値観、共有された利益など、性行為を超えた様々な要因に依存します。マインドフルネスは確かにカップル内の親密さを向上させることができますが、それは関係の問題のための魔法の弾丸ではありません。
セックス中のマインドフルネスの練習は、パートナー間のより深い接続を促進する安心感と開放感を作成することができます。この瞬間に完全に存在することにより、双方は判断と抑制を手放すことができ、新しいテクニック、ロールプレイングシナリオを探求し、恥や拒絶の恐れなしに幻想を共有する能力を高めることができます。これは、時間の経過とともに信頼、忠誠心、コミットメントの絆を深めることができます。
マインドフルネスと性的存在は健全な性生活の不可欠な要素ですが、彼らは自分自身で終わるのではなく、道具として見るべきです。これらのスキルを優先する人々は、コミュニケーション、妥協、コラボレーションなど、関係の他の側面を無視する危険があります。
真の親密さは、寝室だけでなく、人生のすべての分野で努力と意図を必要とします。
マインドフルネスと性的存在はオルガスム制御と関係関係を改善することができますか？
性的快楽は、物理的および精神的健康、関係動態および個々の心理学を含むいくつかの要因によって影響されます。マインドフルネスを実践することは、人々が性の間に自分の体、感覚、思考をより認識し、より多くのリラクゼーションと興奮につながるのを助けることができます。改善されたオルガスムコントロールは、定期的なマインドフルネス瞑想によっても達成することができます。