性的注意は、自分の性的欲望、好み、行動に関連する考えや感情の意識です。それは性的経験のすべての側面への注意を含みます、物理的な感覚を含みます、性別についての感情や信念。これは、呼吸、イメージング演習、ボディスキャンなどの瞑想的なテクニックを通じて実践することができます。この習慣は、人々がリラクゼーションを促進し、精神的な気晴らしを減らすことによって、生活のストレス要因を管理するのに役立ちます。そうすることで、家族や仲間の期待から生じる不安をコントロールすることができます。
人は明確な性的境界を持っており、自分のニーズや欲望を理解している場合、彼らは他の人を満足させるためにセックスを持っている圧力を感じる可能性は低いです。また、拒絶や裁きを恐れず、自分の欲望や限界を自信を持って伝えることもできます。
例えば、男性が両親から子供を持つように圧力を受けているが、まだ望んでいない場合、彼は妊娠につながらない性的活動に従事することができます。同様に、女性が宗教的または文化的価値のために彼女のセクシュアリティの周りに恥ずかしいと感じるならば、彼女は彼女の空想を探求し、彼女を喜ばせる何かを見つけるために個人的に欲望することができます。
また、パートナーとのセックス中にマインドフルネスを実践すると、不安の引き金を特定し、それらに対処するために協力することができます。カップルは、完全にそれらを避けるのではなく、親密さの彼らの恐れを公然と議論するかもしれません。不安に苦しむパートナーは、両者が脆弱性に快適に感じるまで、他方からの支援を求めるかもしれません。性的な気配りは、夫婦が互いの気持ちを尊重し配慮しながら、自分自身を本物に表現することを可能にします。
しかし、性的な期待はしばしばメディアの社会規範や画像の影響を受けているため、これは行われるよりも簡単です。多くの人は、特定の活動を実行する必要があると感じたり、性別で「良い」と見なされるパートナーを完全に満足させるためにパフォーマンスの不安を経験します。これは、彼らの行動のあらゆる側面の過剰分析につながり、自分自身についての否定的な会話につながり、自信を減らします。マインドフルネス技術は、自分の体と行動のリラクゼーションと拒絶を促進することによって、これらの有害な考えを相殺するのに役立ちます。最終的には、性的マインドフルネスは、家族や仲間の圧力から生じる不安を管理するのに役立ち、人々が彼らの性的経験の責任を取ることができます。彼らは恥や罪悪感を感じることなく、自分の必要性や境界について明確に話すことができます。定期的な練習では、ストレス要因を認識し、適切に対応することが第二の性質となり、それらが彼らの関係に悪影響を及ぼすことを防ぎます。
家族や仲間の期待から生じる不安を管理するうえで、性的注意力はどのような役割を果たしていますか？
性的注意は、家族や仲間の期待に関連する不安を管理する重要な側面です。これには、性的な出会いの間にあなたの考え、感情、身体的感覚を認識し、過去の経験や将来のことを心配するのではなく、瞬間に存在し続けることが含まれます。