性正念是对与性欲望，偏好和行为有关的思想和感受的认识。它包括关注性经历的各个方面，包括身体感觉，情感和对性的信念。这可以通过冥想技术（例如呼吸，成像练习和身体扫描）进行练习。这种做法通过促进放松和减少精神分心来帮助人们管理生活中的压力源。这反过来又使他们能够控制来自家庭或同伴期望的焦虑。
当一个人有明确的性界限并了解自己的需求和欲望时，他们不太可能承受为满足他人而进行性行为的压力。他们还可以自信地传达自己的愿望和限制，而不必担心遭到拒绝或谴责。例如，如果男人感到父母的压力要生孩子，但还没有想要孩子，那么他可以从事不会导致怀孕的性行为。同样，如果一个女人因为宗教或文化价值观而对自己的性行为感到羞耻，那么她可以私下探索自己的幻想和欲望，以找到使她高兴的东西。此外，当人们在与伴侣发生性关系时练习正念时，他们可以识别任何焦虑触发因素，并共同努力解决这些问题。这对夫妇可以公开讨论他们对亲密关系的恐惧，而不是完全避免他们。一个焦虑的伴侣可能会寻求对方的支持，直到双方对脆弱性感到满意。性正念使夫妻能够可靠地表达自己，同时保持彼此的尊重和感情。然而，说起来容易做起来难，因为性期望往往受到社会规范和媒体形象的影响。许多人对表演感到不安，因为他们认为自己需要采取某些行动或完全满足伴侣，才能被视为性生活中的"良好"。这导致对其行为的各个方面进行过度分析，从而导致对自己的负面言论和信心下降。正念技术有助于抵消这些有害的想法，促进放松和不接受自己的身体和行动。最终，性正念有助于应对来自家庭或同伴压力的焦虑，使人们能够对自己的性经历负责。他们可以清楚地谈论自己的需求和界限，而不必感到羞耻和内疚。通过常规练习，它成为识别压力源并对压力源做出充分反应的第二个实物，从而防止它们对其关系产生负面影响。
性注意力在管理家庭或同龄人期望引起的焦虑中起什么作用？
性注意力是与家庭和同龄人的期望相关的焦虑管理的重要方面。这包括在性接触期间意识到自己的思想，感受和身体感觉，以及此刻保持存在而不是停止过去的经历或担心未来的经历。