欲望は、人々が自分の生活の中で異なる目標を追求することを奨励する生来の人間の特性です。
しかし、これらの欲求を抑制することは、不安、うつ病や他の精神障害につながる、感情的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、欲求抑制が感情に悪影響を及ぼし、それらを管理するソリューションを提供する方法を説明します。
欲望抑制は不安やうつ病につながる可能性があります
人々は自分の欲望を明らかにするとき、彼らはしばしば彼らを心配します。他の人が自分をどう思っているかを心配したり、自分の本当の気持ちを表現すれば拒絶されることを恐れたりするかもしれません。この絶え間ないストレスは、絶望、無力、無価値の感情につながる可能性があります。また、頭痛、筋肉の緊張、不眠症などの身体症状を引き起こす可能性があります。一部の人々は、抑圧された欲望のために本格的なパニック発作を起こすかもしれません。さらに、欲望の抑制はうつ病につながる可能性があります。人々が自分のニーズを満たすことができないと感じるとき、彼らは悲しくなり、人生への興味を失うことができます。彼らは、社会活動から撤退したり、薬物乱用などの自己破壊的行動に従事し始めたりするかもしれません。これは彼らの感情状態をさらに悪化させ、回復を困難にする可能性があります。
抑圧された欲望管理ソリューション
抑圧された欲望管理のソリューションの1つはコミュニケーションです。信頼できる友人、家族、セラピストと自分の気持ちを伝えるべきです。また、子供のトラウマや過去の拒絶など、不安やうつ病の根本原因を特定しようとするべきです。これらの問題に対処することで、人々は自分の欲望をよりよく管理し、感情的な健康への悪影響を減らすことを学ぶことができます。
境界を設定することも解決策です。人々は、自分自身が特定の欲望を追求することをいつ、どのくらい許可するかについて明確なガイドラインを設定する必要があります。例えば、労働時間中に性的な動機で行動するのではなく、後で勉強する時間を確保することができます。限界を設定することは、不安やうつ病に寄与することができる憧れや欲求不満の圧倒的な感情を防ぐのに役立ちます。最後に、人々は彼らがすぐにそれらに影響を与えることなく彼らの欲望を受け入れ、受け入れるのを助けるためにマインドフルネスと瞑想技術を練習することができます。これらの習慣は、人々に自分の人生を引き継ぐことなく自分の気持ちを認めるように教えることができます。マインドフルネス演習はまた、人々が欲望の抑制を永続させる不合理な思考を認識し、挑戦するのに役立ちます。
欲望の抑制は感情的な健康にどのように影響しますか？
欲望の抑制は、いくつかの理由で彼らの感情的な幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、これらの感情を抑制しようとすると、ストレス、不安、緊張のレベルが増加し、チェックされていないままにするとうつ病につながる可能性があります。さらに、これらの衝動を抑制することは、自分自身を十分に表現できないために孤独と孤独を感じる可能性があり、その結果、自尊心が低く自信が欠如します。