Желание - это врожденная черта человека, которая побуждает людей преследовать различные цели в своей жизни.
Однако подавление этих желаний может оказать негативное влияние на эмоциональное здоровье, что приведет к беспокойству, депрессии и другим психическим расстройствам. Эта статья объясняет, как подавление желания негативно влияет на эмоции, и предлагает решения для управления им.
Подавление желания может привести к тревоге и депрессии
Когда люди раскрывают свои желания, они часто беспокоятся о них. Они могут беспокоиться о том, что думают о них другие, или боятся быть отвергнутыми, если выражают свои истинные чувства. Этот постоянный стресс может привести к чувству безнадежности, беспомощности и никчемности. Это также может вызвать физические симптомы, такие как головные боли, мышечное напряжение и бессонница. У некоторых людей могут даже развиться полномасштабные панические атаки из-за подавленных желаний.
Кроме того, подавление желания может привести к депрессии. Когда люди чувствуют, что не могут удовлетворить свои потребности, они могут стать грустными и потерять интерес к жизни. Они могут начать отказываться от социальной деятельности или участвовать в саморазрушительном поведении, таком как злоупотребление психоактивными веществами. Это может еще больше усугубить их эмоциональное состояние и затруднить выздоровление.
Решения для управления подавленным желанием
Одним из решений для управления подавленным желанием является общение. Люди должны общаться с доверенными друзьями, членами семьи или терапевтами о своих чувствах. Они также должны попытаться определить коренные причины своей тревоги или депрессии, такие как детская травма или отторжение в прошлом. Решая эти основные проблемы, люди могут научиться лучше управлять своими желаниями и уменьшить негативное влияние на свое эмоциональное здоровье.
Другим решением является установление границ. Люди должны установить четкие руководящие принципы, когда и насколько они позволят себе преследовать определенные желания.
Например, человек может решить не действовать по сексуальным побуждениям в рабочее время, но зарезервировать время для их изучения позже. Установление ограничений помогает предотвратить переполняющие чувства тоски и разочарования, которые могут способствовать тревоге и депрессии.
Наконец, люди могут практиковать методы осознанности и медитации, чтобы помочь им принять и принять свои желания, не воздействуя на них немедленно. Эти практики могут научить людей признавать свои чувства, не позволяя им захватить свою жизнь. Упражнения осознанности также могут помочь людям распознать и бросить вызов иррациональным мыслям, которые увековечивают подавление желания.
Как подавление желания влияет на эмоциональное здоровье?
Подавление желаний может негативно повлиять на их эмоциональное благополучие по нескольким причинам. Это приводит к повышению уровня стресса, тревоги и напряжения, когда они пытаются подавить эти чувства, которые могут привести к депрессии, если их не контролировать. Кроме того, подавление этих импульсов может привести к тому, что человек будет чувствовать себя изолированным и одиноким из-за того, что он не может полностью выразить себя, что приводит к низкой самооценке и отсутствию уверенности.