性行為とストレス軽減
性行為は精神的健康と幸福に大きな影響を与えることが示されている。生理学的には、コルチゾールやエピネフリンなどのストレスホルモンを減らし、ドーパミンやオキシトシンなどの健康ホルモンを高めることができます。
しかし、性行為とストレス軽減の間のリンクは、単なるセックスよりも複雑です。例えば、誰かが自分の仕事を心配している場合、彼らは多くの喜びやリラクゼーションを経験するために性的活動中にあまりにも気を取られている可能性があります。
さらに、特定の人格特性は、一部の人々がストレスを軽減するために任意の潜在的な利点を否定することができ、性別の楽しさややりがいを見つける可能性が低くすることができます。
研究は、ストレスを軽減することで、性行為がどれほど効果的であるかに影響を与えるいくつかの要因があることを示しています。一つは性的接触の文脈です。圧力の下でまたは人を不快にさせる方法でされれば、それは減らされた圧力の代りに増加した心配に導くことができる。別の要因は性行為のタイプであり、いくつかの研究はパートナーのキスと性交が自慰行為よりもコルチゾールレベルを減らすことが優れていることを示唆しています。
最後に、性行為の頻度が役割を果たし、定期的な会議はまれなものと比較してストレスを軽減する。
性的活動以外のストレスを軽減するための戦略には、運動、瞑想、ジャーナリング、深呼吸エクササイズ、マインドフルネス、社会的支援などがあります。これらの技術は性的な方法で脳化学を変えることによって機能しますが、性的刺激を必要としません。これらの活動とセクシュアリティを組み合わせることで恩恵を受ける人もいるかもしれませんが、自分で使うことを好む人もいるかもしれません。結論として、性行為はストレス軽減を含むメンタルヘルスに大きな影響を与えることが示されている。運動、瞑想、マインドフルネスなどの他のストレス軽減戦略と組み合わせることもできます。
しかし、その有効性は、個人差や性的接触のコンテキストなど、さまざまな要因に依存します。
性的行為はストレス軽減戦略とどのように相互作用しますか？
性的活動は、いくつかの方法でストレス軽減戦略と相互作用することができます。まず、性行為はエンドルフィンとオキシトシンを放出します。これは、パートナーとの物理的な親密さに入るときに特に当てはまります。第二に、セックスは日常のストレスや責任からの脱出として見ることができ、不安を和らげることができるリラクゼーションと喜びの感覚を作成します。