自己批判は、しばしば個人の成長の重要な側面と考えられ、人々が自分の行動に反映し、改善のための領域を特定することができます。
しかし、特に性行為に関しては、感情的な幸福に悪影響を及ぼす可能性もあります。性行為に関連する不安は、男性と女性の間で一般的であり、低い自尊心、過去の外傷経験や関係の困難などの様々な要因に関連しています。この記事では、自己批判が性的不安を悪化させ、人々がこれらの経験を管理するために使用できる戦略を探る方法について説明します。
自己批判が性的不安を増大させる方法
自己批判が性的不安を増大させる一つの方法は、失敗や恥ずかしさを恐れることです。人々が自分自身に非常に批判的であるとき、彼らは恥ずかしいか、または彼らの性的能力を恥ずかしいかもしれません。
例えば、魅力的でないために定期的に自分自身を怒らせる人は、セックスを始めるか、拒絶や恥を恐れて特定の性的活動を行うことを心配し始めるかもしれません。屈辱のこの恐怖は、不安を永続させ、物理的な親密さを楽しむことを難しくする否定的なセルフトークのサイクルを作成することができます。
性的不安を高めるための自己批判のもう一つの方法は、非現実的な期待を作成することです。絶えず自分自身を評価し、他の人と自分自身を比較する人々は、物事がうまくいっていても、彼らが不十分に感じるように、性的満足度の信じられないほど高い基準を設定することができます。彼らは、パートナーを喜ばせ、失敗を恐れて新しいことを試みるのを避ける能力について過度に心配するかもしれません。これは、両方のパートナーのための性的満足度の低下につながり、自己重要性の人の全体的な感覚を損なうことができます。
性的不安管理戦略
自己批判に関連する性的不安を管理するために使用できるいくつかの戦略があります：
1。否定的な思考パターンを特定し、それらに挑戦する。自己批判的思考を管理する1つの方法は、それらが発生したときにそれらを識別し、挑戦することです。
例えば、人が自分の体や仕事を恥じるなら、この信念が正確で現実的であるかどうかを自問すべきです。これらの思考パターンに疑問を投げかけることで、なぜ進化したのかを知ることができ、それを変えるために働くことができます。
2。肯定的な肯定を練習しなさい。肯定的な肯定は人々が自己批判から自己受容に焦点を移すのを助けることができる。「私は十分です」や「私のパートナーは私と同じくらい私を愛しています」のようなフレーズを繰り返すことは、人々が否定的な考えを再考し、自信を築くのを助けることができます。
3。専門的な助けを求めています。自己批判が圧倒的または一般的になる場合は、セックス療法または認知行動療法（CBT）を専門とするセラピストに専門的な助けを求めることが役立ちます。訓練を受けたセラピストは、人々が不安の根本原因を特定し、それを効果的に管理するための対処メカニズムを開発するのを助けることができます。結論として、自己批判は失敗への恐怖を作り出し、非現実的な期待を課し、否定的な表現を永続させることによって性的不安を悪化させる可能性がある。しかし、人々は否定的な思考パターンを特定し、肯定的な肯定を実践し、プロのサポートを求めるなどの技術を通じて、これらの経験を管理することができます。時間と労力で、人々は自分の独特の強みを受け入れ、性的能力にもっと自信を持って感じることを学ぶことができ、両方のパートナーとの満足度が高まります。
自己批判はどのように性的不安を高めますか？
自己批判は、人々が彼らの知覚欠陥や不完全さを観察することができ、性的不安のレベルの増加につながる可能性があります。人々が自分自身についての否定的な会話に集中しているとき、彼らは他の人が親密な瞬間に彼らをどのように知覚するかについて心配するかもしれません。心動脈、発汗、筋肉の緊張などの身体症状として現れることがあります。