関係の不確実性は、パフォーマンス関連の不安のレベルに大きな影響を与える可能性があります。人々が自分の関係の状態や自分のパートナーが愛して受け入れているものについて確信が持てない場合、それは不適切と自己疑惑の感情につながる可能性があり、それはさまざまな方法で現れる可能性があります。例えば、ロマンチックな関係に不安を感じている人は、重要な仕事のプレゼンテーションや試験の前に非常に不安に感じるかもしれません。この不安感は、スポーツイベント、アートパフォーマンス、またはプロのプレゼンテーションなどの他の人生の分野にも及ぶ可能性があります。
パフォーマンス不安を高める1つの方法は、脳の脅威への応答を活性化することです。脳は、認知機能を損ない、生理学的覚醒を高めることができるコルチゾールなどのストレスホルモンを放出することによって知覚された脅威に応答します。パフォーマンスが重要な状況では、この応答は特に有害であり、心拍数の増加、発汗、集中困難につながります。
また、人々が自分の関係に不安を感じると、彼らは過度に自分の欠点や失敗に集中し、さらに不安を悪化させる否定的な会話につながる可能性があります。
この増幅効果に貢献するもう一つの要因は、社会的比較です。関係の不安定な人は、自分自身を他の人、特に完璧な人や幸せな人と比較する傾向があります。この比較は、不適切な感情と自分自身を表現したいという欲求につながる可能性があり、それはさらに不安のレベルを高めることができます。また、非現実的に高い基準を自分やパートナーに設定し、常にプレッシャーをかけ、期待に応えられないことを恐れている人々にもつながります。
これらの効果と戦うためには、自尊心を高め、関係の不安に関連する主要な問題に対処することが重要です。これには、セラピーを求め、マインドフルネスとリラクゼーションのテクニックを実践し、セルフケア活動に参加し、ロマンチックな文脈の外で肯定的な関係を築くことが含まれるかもしれません。ロマンチックなパートナーを超えたアイデンティティと目的の強い感覚を開発することは、外部検証への依存を減らし、困難な状況における回復力を高めるのにも役立ちます。メンタルヘルスを改善し、安全な自覚を育むための積極的な措置を講じることで、人々はパフォーマンスやその他の生活分野に関連する不安をより良く管理することができます。
関係の不安はどのようにパフォーマンスの不安を高めますか？
関係の不確実性は、通常、社会的相互作用の間に増加不安レベルにつながる可能性があり、パートナーによって拒否される恐れに関連しています。これは、公に話すときの緊張や良いテスト結果など、パフォーマンス関連の懸念の形で来ることができます。