ストレスの多い状況に対処し、肯定的なメンタルヘルスを維持する能力は、すべての人々にとって重要ですが、差別とスティグマの蔓延のためにクィアとして識別する人々にとっては特に困難なことがあります。クィアの人々は、敵対的な環境にもかかわらず、彼らの回復力、活動、幸福を保護するために、さまざまな認知的、感情的、社会的戦略を開発しなければなりません。この記事では、これらの戦略と全体的な幸福への貢献をレビューします。
認知戦略：
1。自分や自分の状況についての否定的な考えを再考します。
人は"誰もが長所と短所を持っています。「私には改善が必要な部分もありますが、多くの資源もあります。」
2。肯定的なセルフトーク。自信と自尊心を高めるために「、私は強い」「、私は価値がある」「、幸せになるに値する」などの言葉を練習することができます。
3。瞑想やマインドフルネスの練習などの精神的な練習は、不安を減らし、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。
4。クィアの人々が自分自身を受け入れられ、テストされていると見なす支援的なコミュニティを見つけることは、回復力を構築するのに役立ちます。
感情的な戦略：
1。感謝の気持ちを示し、肯定的な経験に焦点を当てることは、感謝と楽観主義の感情に貢献します。
2。喜びと満足をもたらす活動に従事することは、気分を改善し、回復力を構築することができます。
3。負の人々や状況を避けることは、ストレス要因の精神的健康への影響を防ぐことができます。
社会戦略：
1。サポートと検証を提供する友人や愛する人との強い関係を築くことは、幸福を維持するために不可欠です。
2。LGBTQ+の組織に参加したり、アクティビストの取り組みに参加したりすることで、個人に力を与え、所有感を生み出すことができます。
3。必要なときに専門的な助けを求めることは、複雑な感情を管理し、全体的な精神的健康を改善するためのリソースを提供することができます。
認知的、感情的、社会的戦略は、クィアの人々が敵対的な環境で回復力、活動、幸福を維持することを可能にし、彼らが彼らの考えを再考し、積極性に焦点を当て、サポートを見つけ、喜びをもたらす活動に従事するのを助けます。これらの戦略はすべての人々にとって重要ですが、セクシュアリティやジェンダーのアイデンティティに基づいた差別に直面する人々にとっては特に重要です。
どのような認知的、感情的、社会的戦略は、クィアの人々が敵対的な環境で回復力、活動、幸福を維持することを可能にしますか？
Queerの人々は、彼らの精神的健康と敵対的な環境での幸福を維持することに関しては、ユニークな課題に直面しています。彼らは、差別、偏見、汚名、性的指向または性同一性による暴力を経験し、孤立、不安、抑うつ、そして低い自尊心の感情につながる可能性があります。