マインドフルネスは、あなたが何をしているか、考え、感じ、感じ、そして経験の完全な存在と意識です。それはしばしば瞑想や霊的な実践に関連していますが、セクシュアリティを含む人生の多くの分野に適用することもできます。この記事では、マインドフルネスがパートナー間の性的喜びと親密さをどのように増やすことができるかについて説明します。
マインドフルネスは、あなたが何をしているのか、考え、感じ、感じ、そして経験の完全な存在と意識です。それはしばしば瞑想や霊的な実践に関連していますが、セクシュアリティを含む人生の多くの分野に適用することもできます。この記事では、マインドフルネスがパートナー間の性的喜びと親密さをどのように増やすことができるかについて説明します。
性行為の間のマインドフルネスの練習の利点
性行為の間のマインドフルネスの練習の最も重要な利点の1つはそれがボディおよび感覚の意識を高めるのを助けることである。マインドフルネスを実践すると、触覚、味覚、嗅覚、視覚、音、感情などの身体的感覚がより意識されます。この高められた認識は性的喜びをより激しくそして深く経験することを可能にし、セックスを両方のパートナーのためにより満足させる。
さらに、マインドフルネスはコミュニケーションスキルを向上させます。あなたのパートナーと効果的にコミュニケーションをとることで、あなたは彼らのニーズと欲望をよりよく理解することができ、より深い接続とより充実したセックスライフにつながります。マインドフルネスをあなたの性的ルーチンに統合するための実用的なステップ
あなたの性的ルーチンにマインドフルネスを統合するために取ることができるいくつかの実用的なステップがあります：
1。セルフケアのための時間を脇に置く：性行為に従事する前に、十分な休息とリラクゼーションがあることを確認してください。ストレスや不安を軽減するために深呼吸エクササイズや他のマインドフルネス技術を練習します。
2。瞬間に焦点を当てる：寝室にいると、現在の瞬間に焦点を当てる。仕事、仕事、その他の問題についての考えに気を取られることなく、パートナーの動き、音、感情に注意を払います。
3。あなたの体に注意を払う：あなたが性行為に従事するとき、あなた自身の体の感覚に細心の注意を払ってください。あなたのパートナーのタッチがあなたの肌にどのように反映されているか、そしてあなたの中でどんな感情が生じるかに注意してください。
4。今すぐになります：性交中に、空想や過去の経験に迷わないようにしてください。現在の瞬間とあなたの体の中で感じる感覚に焦点を当てます。
5。あなたのパートナーに合わせてください：あなた自身に焦点を当てるだけでなく、あなたのパートナーのボディランゲージ、動き、反応を十分に考慮してください。彼らが異なる位置、速度または圧力レベルにどのように反応するかを観察します。
6。あなたの境界を探索してください：気づいて、あなたはあなた自身のセクシュアリティとあなたが以前に見落とした欲望についての新しいことを発見するかもしれません。リスクを取り、新しい活動を試しますが、常に発生する不快感や躊躇に注意してください。
7。感謝：セックスの後、あなたのパートナーに感謝し、彼らの努力と親密さに感謝するために数分かかります。それは感謝を示し、パートナー間の感情的なつながりを高めます。
セクシャルアクティビティ中のマインドフルネスの統合の障壁を克服する方法
セクシャルルーチンにマインドフルネスを統合することは、集中が困難な場合や簡単に気を散らすことができます。ここでは、これらの障害を克服するためのヒントをいくつか紹介します：
1。定期的な練習：他のすべてのように、練習はマインドフルネスに関しては完璧になります。呼吸や他のマインドフルネス演習に焦点を当てるために毎日時間を取る集中する能力を向上させ、性的な出会いの間に集中して滞在します。
2。静かな場所を見つける：性的活動は、気晴らしから自由に、穏やかで平和な環境で行われるべきです。中断や侵入のないパートナーとの休息とコミュニケーションのための理想的な条件を作成します。
3。ここに滞在：あなたの考えが性行為の間にさまよっているならば、静かに現在の瞬間にあなたの注意を返してください。あなたがどのように感じるかに注意を払います、匂い、味、聞く、判断なしで見るか、または感じる。
4。音楽を聴く：性行為の前に、または中になだめるような音楽を演奏して、より落ち着いた雰囲気を作りましょう。音楽はまた、心拍数と呼吸を調節し、リラクゼーションとフォーカスの状態に貢献するのに役立ちます。
5。異なる位置を実験する：異なる位置は、あなたの体のさまざまな部分にあなたの意識を集中することにより、意識を高めることができます。
例えば、宣教師の位置はより深い浸透を提供することができ、犬のスタイルは触覚と圧力感覚を高めることができます。
6。セックス中にすべての感覚を使い、視覚（光、色）、音（音楽、うめき声）、味（食べ物、飲み物）、匂い（香、ろうそく）、触覚（テクスチャ、温度）に注意を払う。
7。休憩を取る：時にはマインドフルネスの練習は休息と若返りを必要とします。性的な出会いの間に短い休憩を取り、継続する前にリフレッシュアップして再度フォーカスしてください。
マインドフルネスの関係と親密さへの影響
性的活動中のマインドフルネスの実践には、パートナー間の喜びと関係を増やすことを超えて多くの利点があります。また、全体的な関係の満足度と感情的な幸福を向上させることができます。マインドフルネスは、私たちがパートナーと完全に参加し、コミュニケーション能力を高め、信頼と尊敬を築くことを可能にします。相手に集中することで、より親密さと親密さが増し、絆が強くなります。
マインドフルネスは性的喜びと親密さを向上させることができますか？
マインドフルネスは、現在の瞬間に焦点を当て、開放性、受け入れ、好奇心でそれに注意を払うプロセスです。それは人々の生活の様々な側面に肯定的な影響を与えることが示されています、彼らのセクシュアリティを含みます。