A consciência é a plena presença e consciência do que vocês fazem, pensam, sentem, sentem e experimentam. Isso é frequentemente relacionado com a meditação e práticas espirituais, mas também pode ser aplicado a muitas áreas da vida, incluindo a sexualidade. Neste artigo, eu vou explicar como a atenção pode aumentar o prazer sexual e a intimidade entre os parceiros.
Atenção é a plena presença e consciência do que você faz, pensa, sente, sente e experimenta. Isso é frequentemente relacionado com a meditação e práticas espirituais, mas também pode ser aplicado a muitas áreas da vida, incluindo a sexualidade. Neste artigo, eu vou explicar como a atenção pode aumentar o prazer sexual e a intimidade entre os parceiros.
Os benefícios da prática de atenção durante a atividade sexual
Um dos benefícios mais significativos da prática de atenção durante a atividade sexual é que ajuda a aumentar a conscientização sobre o corpo e suas sensações. Quando você pratica a consciência, você compreende melhor os seus sentimentos físicos, tais como a tangência, o sabor, o olfato, a visão, o som e as emoções. Esta maior conscientização permite-lhe experimentar o prazer sexual de forma mais intensa e profunda, tornando o sexo mais satisfatório para ambos os parceiros.
Além disso, a atenção melhora as habilidades de comunicação, o que é importante para relacionamentos saudáveis. Falando com o seu parceiro com eficiência, você pode compreender melhor suas necessidades e desejos, levando a uma conexão mais profunda e uma vida sexual mais completa.
Passos práticos para integrar a consciência na sua rotina sexual
Há alguns passos práticos que você pode tomar para integrar a consciência na sua rotina sexual:
1. Antes de praticar atividade sexual, certifique-se de ter descanso e descontração suficientes. Pratique exercícios respiratórios profundos ou outros métodos de conscientização para reduzir o stress e ansiedade.
2. Concentre-se no momento: ao entrar no quarto, concentre-se no momento presente. Preste atenção aos movimentos, sons e sentimentos do seu parceiro sem se distrair a pensar em trabalho, trabalho ou outros problemas.
3. Repare no seu corpo: Quando você se envolve em atividades sexuais, acompanhe atentamente as sensações do seu próprio corpo, tais como formigamento, calor ou compressão muscular. Note como o toque do parceiro se reflete na sua pele e quais emoções surgem dentro de você.
4. Durante a relação sexual, não se perca em fantasias ou experiências passadas. Concentrem-se no momento presente e na sensação que sentem no vosso corpo.
5. Ajuste-se ao parceiro: além de se concentrar em si mesmo, leve totalmente em conta a linguagem corporal, os movimentos e as reações do parceiro. Veja como eles respondem a diferentes posições, velocidades ou níveis de pressão.
6. Explorem os vossos limites, compreendendo, você pode descobrir coisas novas sobre a sua própria sexualidade e desejos que você já perdeu de vista. Arrisque e experimente novas atividades, mas esteja sempre ciente de qualquer desconforto ou oscilação que surja.
7. Agradeça, depois de ter feito sexo, leve alguns minutos para apreciar o seu parceiro e agradecê-lo pelo seu esforço e intimidade. Isso mostra apreço e aumenta a ligação emocional entre os parceiros.
Como superar os obstáculos para integrar a consciência durante a atividade sexual
Integrar a consciência na sua rotina sexual pode ser uma tarefa difícil se você tem dificuldade de se concentrar ou você se distrair facilmente. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a superar esses obstáculos:
1. A prática é regular: como tudo o resto, a prática torna perfeito quando se trata de atenção.Reserve tempo todos os dias para se concentrar na respiração ou outros exercícios de conscientização que melhorem sua capacidade de se concentrar e permanecer concentrado durante o contato sexual.
2. A atividade sexual deve ocorrer em um ambiente tranquilo e pacífico, livre de distrações. Crie um ambiente ideal para relaxar e comunicar com o parceiro sem interrupções ou invasões.
3.Fique aqui: Se os seus pensamentos estiverem vagando durante a atividade sexual, retorne a sua atenção para o momento. Reparem no que sentem, cheiram, experimentam, ouvem, veem ou sentem sem serem julgados.
4. Ouça música: Toca música relaxante antes ou durante a atividade sexual para criar uma atmosfera mais acalmante. A música também pode ajudar a regular a frequência cardíaca e respiração, contribuindo para o estado de relaxamento e concentração.
5. Experimente diferentes posições: as diferentes posições podem aumentar a conscientização, concentrando sua consciência em várias partes do seu corpo.
Por exemplo, a posição missionária pode proporcionar uma penetração mais profunda, enquanto o estilo canino pode aumentar a sensação de toque e pressão.
6. Use os cinco sentidos: use todos os seus sentimentos durante o sexo, atento à visão (luz, cores), som (música, gemidos), sabor (comida, bebida), cheiro (incenso, velas) e toque (texturas, temperaturas).
7. Por vezes, a prática da consciência requer descanso e rejuvenescimento. Faça breves intervalos durante o contato sexual para se refrescar e se concentrar novamente antes de continuar.
A influência da conscientização na relação e proximidade
A prática de conscientização durante a atividade sexual tem muitos benefícios, além de aumentar o prazer e a conexão entre os parceiros. Também pode melhorar a satisfação geral das relações e o bem-estar emocional. A atenção nos permite estar plenamente presentes com o nosso parceiro, aumentando as habilidades de comunicação e fortalecendo a confiança e o respeito. Concentrando-nos completamente em outra pessoa, temos uma maior intimidade e intimidade, o que faz com que os laços se fortaleçam.
A consciência pode melhorar o prazer sexual e a intimidade?
A consciência é um processo de foco no presente momento e de atenção com abertura, aceitação e curiosidade. Foi demonstrado que ele tem um efeito positivo em vários aspectos da vida das pessoas, incluindo a sua sexualidade.