社会的拒絶を待っていることは、感情的な規制と精神的健康に大きな影響を与える可能性がある一般的な経験です。このプロセスがどのように機能するかを理解して、人々が自分の気持ちをよりよく管理し、幸福を向上させることができるようにすることが重要です。
誰かが他人に拒絶されるかもしれないと感じたとき、それはコルチゾールなどのストレスホルモンの急増を伴う脳の自動応答を引き起こします。心動脈、発汗、筋肉の緊張などの身体症状を引き起こします。身体はまた、エピネフリンのような神経伝達物質を放出し、それは戦闘または飛行行動のための人を準備する。これらの生理学的な変化は、人が危険に対処するのを助けるように設計されていますが、予想される社会的拒絶のために発生すると、彼らは精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
社会的拒絶の心理的結果には、不安、うつ病、自尊心の低下が含まれます。人々は偏差の考えに夢中になり、さらなる偏差を防ぐために回避行動をとるかもしれません。彼らはまた、これらの否定的な感情を悪化させるかもしれない過去の拒絶の経験に反省を経験したり、滞在するかもしれません。さらに、社会的拒絶は、記憶と注意の減少を含む認知障害に関連していた。
人々が社会的拒絶の期待を管理し、感情的な規制とメンタルヘルスへの悪影響を減らすために使用できる戦略があります。一つのアプローチはマインドフルネス瞑想であり、それは判断のない現在の瞬間に焦点を当てることを含みます。研究は、マインドフルネス瞑想の定期的な実践は、反射を減らし、社会的拒絶などの否定的な出来事に対する回復力を高めることができることを示しています。
もう一つの戦略は肯定的な声明であり、人々は自分自身について肯定的な声明を繰り返します。これらの記述は否定的な思考を相殺し、自尊心を高めることができる。人が毎日感謝していることを書き留めて感謝の気持ちを実践することは、気分を改善し、うつ病の症状を軽減することができます。
社会的拒絶の期待が感情的な規制と精神的健康にどのように影響するかを理解することは、幸福を改善するために不可欠です。マインドフルネス、肯定的な肯定、感謝のテクニックなどの対処戦略を使用することで、人々は自分の気持ちをより良く管理し、生活の全体的な質を向上させることができます。
社会的拒絶を期待することは、感情的な規制と精神的健康にどのように影響しますか？
社会的拒絶を待っていることは、個人の感情的な規制と精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。人々が他人に拒絶される恐れを経験するとき、彼らは不安になり、落ち込んで、自己批判的になることができます。これにより、感情を効果的に管理することが困難になり、悲しみ、怒り、その他の否定的な感情の感情をさらに悪化させる可能性があります。