健全な親密性と関係的依存性を区別するには、明確な境界を設定する能力が重要です。限界を設定することが困難な人は他人に共依存することができ、悪い行動を許す、セルフケアを怠る、不可能な関係に閉じ込められていると感じるなどの不健康なパターンにつながる可能性があります。他人の自主性を尊重しながら、自分のアイデンティティを保つためには境界が必要です。人々は拒絶や罪悪感を恐れずにパートナーをつまずかせることができなければなりません。期待、ニーズ、制限について正直かつ公然と話すことによって、双方は関係を損なう可能性のある誤解を避けることができます。
健康的な親密さとリレーショナル中毒を区別するのに役立つもう一つの重要な感情的スキルは共感です。共感は、自分の問題に自分自身を失うことなく、他の人の視点や感情を理解することを含みます。それは人々が彼らに責任を負うことなく彼らのパートナーをサポートすることができます。共感的なコミュニケーションには、積極的なリスニング、質問、感情の認識、肯定の提供が含まれます。このスキルはまた、各側が聞こえて理解して感じることができるようにすることにより、憤りや欲求不満を防ぐのに役立ちます。
信頼は、健全な関係を維持するための3番目の重要な感情的スキルです。信頼には誠実さ、一貫性、信頼性、開放性が必要です。お互いを信頼するパートナーは、自分自身の脆弱な部分を共有するのに十分な安全性を感じます。信頼がなければ、秘密と嘘が距離と疑いを生み出すので、親密さを構築することは不可能になります。信頼を構築するには時間と労力がかかりますが、透明性、説明責任、そして互いの投票率によって達成することができます。
自信は、関係の中で個性を維持するために重要です。押しのある人々は自信を持って、自分の欲望、ニーズ、境界を直接そして明確に伝えます。彼らは、健康的な意見の相違がどのような関係においても自然であることを認識して、紛争を敬遠したり、あまり妥協したりしない。断定的な人は、自分自身のために立ち上がり、まだ他の人の意見を尊重し、相互尊重と自治を促進します。パートナーは断定的であることにより、圧倒されたり無視されたりすることを避けることができます。
明確な境界を設定し、共感を実践し、信頼を築き、主張を示すことは、健康的な親密さと関係的依存を区別するための重要な感情的スキルです。これらの特質は、人々が自分自身に忠実であり続けることを可能にし、他の人との深い絆を築き、強固で充実した関係を築くことを可能にします。
健康的な親密さと関係性の依存を区別するのに役立つ感情的な能力は何ですか？
リレーショナル中毒は、ある人が自分自身の自己重要性、安全性、またはアイデンティティの感覚のために他の人に大きく依存しているときです。一方、健康的な親密さには、相互主義、開放性、信頼、共感、尊敬が含まれます。