تعد القدرة على وضع حدود واضحة أمرًا بالغ الأهمية للتمييز بين العلاقة الحميمة الصحية والاعتماد على العلاقات. يمكن للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في وضع حدود أن يصبحوا معتمدين على الآخرين، مما قد يؤدي إلى أنماط غير صحية مثل السماح بالسلوك السيئ، وإهمال الرعاية الذاتية، والشعور بأنهم محاصرون في علاقات مستحيلة. الحدود ضرورية للحفاظ على هوية المرء مع احترام استقلالية الآخرين. يجب أن يكون الناس قادرين على قول لا دون خوف من الرفض أو الذنب على شريكهم. من خلال التحدث بصدق وصراحة عن التوقعات والاحتياجات والقيود، يمكن لكلا الجانبين تجنب سوء الفهم الذي قد يضر بالعلاقة.
هناك مهارة عاطفية مهمة أخرى يمكن أن تساعد في تمييز العلاقة الحميمة الصحية عن الإدمان العلائي وهي التعاطف. يتضمن التعاطف فهم وجهة نظر ومشاعر شخص آخر دون أن تفقد نفسك في مشاكلك. يسمح للناس بدعم شركائهم دون تحمل المسؤولية عنهم. يتضمن التواصل التعاطفي الاستماع النشط وطرح الأسئلة والاعتراف بالمشاعر وتقديم التأكيد. تساعد هذه المهارة أيضًا في منع الاستياء والإحباط من خلال السماح لكل جانب بالشعور بالسماع والفهم. الثقة هي المهارة العاطفية الثالثة المهمة للحفاظ على علاقة صحية. تتطلب الثقة الصدق والاتساق والموثوقية والانفتاح. يشعر الشركاء الذين يثقون ببعضهم البعض بالأمان الكافي لمشاركة الأجزاء الضعيفة من أنفسهم، مع العلم أنه لن يتم الحكم عليهم أو استخدامهم. بدون ثقة، يصبح من المستحيل بناء العلاقة الحميمة، حيث تخلق الأسرار والأكاذيب المسافة والشك. يتطلب بناء الثقة وقتًا وجهدًا، ولكن يمكن تحقيقه من خلال الشفافية والمساءلة والإقبال على بعضنا البعض.
الثقة بالنفس أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الفردية في العلاقة. ينقل الأشخاص المتعجرفون رغباتهم واحتياجاتهم وحدودهم بشكل مباشر وواضح، بثقة. إنهم لا يخجلون من الصراع أو يتنازلون كثيرًا، مدركين أن الخلافات الصحية طبيعية في أي علاقة. الشخص الحازم يدافع عن نفسه، ولا يزال يحترم آراء الآخرين، ويعزز الاحترام المتبادل والاستقلال الذاتي. من خلال الحزم، يمكن للشركاء تجنب الشعور بالإرهاق أو الإهمال، مما قد يؤدي إلى الاستياء والغضب بمرور الوقت.
وضع حدود واضحة، وممارسة التعاطف، وبناء الثقة، وإظهار الحزم كلها مهارات عاطفية حاسمة للتمييز بين العلاقة الحميمة الصحية والاعتماد العلائقي. تسمح هذه الصفات للناس بالبقاء صادقين مع أنفسهم وتطوير روابط عميقة مع الآخرين، وخلق علاقات قوية ومرضية.
ما هي القدرات العاطفية التي تساعد في التمييز بين العلاقة الحميمة الصحية والاعتماد العلائقي ؟
الإدمان العلائقي هو عندما يعتمد شخص ما بشكل كبير على شخص آخر لإحساسه بالأهمية الذاتية أو الأمن أو الهوية. من ناحية أخرى، تشمل العلاقة الحميمة الصحية المعاملة بالمثل والانفتاح والثقة والتعاطف والاحترام.