睡眠は私たちの日常生活に不可欠な要素ですが、ストレス、不安、うつ病、仕事や生活習慣などの要因によって睡眠が中断されると、私たちの健康と幸福に深刻な影響を与える可能性があります。多くの人々が考慮しないかもしれない1つの結果は彼らの性生活への影響である。睡眠障害と慢性疲労は、性欲の低下、興奮の困難、および関係の親密さの低下につながる可能性があり、それは個人とカップルの両方にとってイライラし、苦痛になる可能性があります。この記事では、睡眠と疲労が性欲、興奮、親密さにどのように影響するかを見ていきます。
睡眠不足は性欲にどのように影響しますか？人々が疲れているとき、彼らは性行為にあまり興味を感じるかもしれません。性欲を調節するために責任があるホルモン、テストステロンおよびエストロゲンを含んで、睡眠中に作り出されます、従って睡眠の欠乏はより低い性欲に導くこれらのホルモンのレベルを減らすことができます。睡眠不足も気分の変化を引き起こし、それはさらに性への関心を減らすことができます。一貫して質の悪さや睡眠不足を経験している人は、感情的にも肉体的にもパートナーとのコミュニケーションが難しいかもしれません。これは、孤立の感情につながり、全体的な関係の満足度を低下させることができます。
慢性疲労と疲労についてはどうですか？慢性疲労症候群（CFS）は、休息だけでは軽減できない極度の疲労を特徴とする症状です。CFSを伴って生活する人々はしばしば、性別を含む日常活動に参加することを困難にする重要な身体的および精神的症状を経験する。疲労は低いエネルギーレベルを引き起こす可能性があり、開始または性行為を楽しむことが困難になります。それはまた興奮とオーガズムに達する能力を妨げることができます。
また、線維筋痛症や多発性硬化症などの慢性疾患を抱える人々は、特定の種類の性に従事する能力を制限する痛みや感受性の問題を抱えている可能性があります。
リレーショナルな親密さの面では、睡眠障害や慢性疲労は、コミュニケーションの故障やパートナー間の距離につながる可能性があります。一人の人が疲れを感じると、彼らは彼らのパートナーに熱気や免疫になることができ、誤解や憤慨につながります。
時間をかけて、それは健全な関係に必要な信頼と接続の基盤を破壊することができます。
それでは、睡眠衛生を改善し、疲労を管理するために人々は何ができますか？まず、安眠を促進する定期的な睡眠パターンを確立することが重要です。寝る前にスクリーニング、カフェイン、アルコール、大きな食事を避けることは、睡眠サイクルを調節するのに役立ちます。第二に、セラピー、瞑想、または他のリラクゼーション技術でストレスや不安を管理すると、全体的な疲労感を軽減することができます。
最後に、（マッサージや親密な会話など）肉体的に要求の少ない性表現の代替形態を学ぶことは、低い性欲や疲労を経験した人にとって有益である可能性があります。
中断された睡眠パターン、慢性疲労および疲労は性欲、興奮および関係の親密さにどのように影響しますか？
睡眠障害、慢性疲労、疲労は、性欲、興奮、および関係性の親密さにいくつかの結果をもたらす可能性があります。まず、これらの条件は、エネルギーレベルの低下、モチベーションの低下、集中の困難を経験している人々につながる可能性があり、それは性欲の低下と覚醒につながる可能性があります。さらに、疲労は人々が肉体的に活動的で親密であることを難しくすることができ、性欲と性的満足度を下げることにつながります。