O sono é parte integrante do nosso dia a dia, mas quando ele é perturbado por fatores como estresse, ansiedade, depressão, trabalho ou estilo de vida, pode ter consequências graves para a nossa saúde e bem-estar. Uma das consequências que muitas pessoas podem ignorar é a sua influência na sua vida sexual. A perturbação do modo de sono e o cansaço crônico podem reduzir a libido, dificultar a excitação e reduzir a intimidade relacional, o que pode ser decepcionante e perturbador para indivíduos e casais. Neste artigo, vamos considerar como o sono e a exaustão afetam o desejo sexual, a excitação e a intimidade.
Como a privação de sono afeta o desejo sexual? Quando as pessoas estão cansadas, podem sentir-se menos interessadas na atividade sexual. Os hormônios responsáveis pela regulação do desejo sexual, incluindo testosterona e estrogênio, são produzidos durante o sono, por isso a falta de sono pode reduzir os níveis destes hormônios, reduzindo a libido. A privação de sono também provoca mudanças de humor, o que pode reduzir ainda mais o interesse pelo sexo. Pessoas que sofrem constantemente de baixa qualidade ou sono insuficiente podem ter dificuldades para se comunicar com o parceiro emocionalmente e fisicamente. Isso pode levar a uma sensação de isolamento e diminuição da satisfação geral das relações.
Que tal fadiga crônica e exaustão? A Síndrome de Fadiga Crônica (CBS) é uma condição caracterizada por cansaço extremo, que não pode ser aliviada por um único descanso. Pessoas que vivem com CFS muitas vezes experimentam sintomas físicos e mentais significativos que dificultam a participação em atividades diárias, incluindo sexo. O cansaço pode causar menos energia, o que dificulta o início ou o prazer da atividade sexual. Isso também pode interferir na excitação e capacidade de atingir o orgasmo.
Além disso, pessoas que vivem com doenças crônicas, como fibromialgia ou pente múltipla podem ter problemas de dor e sensibilidade que limitam sua capacidade de participar de certos tipos de sexo.
Em termos de proximidade relational, distúrbios do modo de sono e fadiga crônica podem causar separações de comunicação e distâncias entre os parceiros. Quando uma pessoa se sente exausta, pode tornar-se violenta ou imune ao seu parceiro, causando mal-entendidos e ressentimentos.
Com o tempo, isso pode destruir a base de confiança e conexão necessária para uma relação saudável.
Então, o que as pessoas podem fazer para melhorar a higiene do sono e lidar com o cansaço? Primeiro, é importante estabelecer um modo regular de sono que promova o sono tranquilo. Deixar de fazer screening, cafeína, álcool e grandes refeições antes de dormir pode ajudar a regular ciclos de sono. Segundo, controlar o estresse e a ansiedade com terapia, meditação ou outros métodos de relaxamento pode reduzir a sensação geral de cansaço.
Finalmente, estudar formas alternativas de expressão sexual que são menos exigentes para a condição física (como massagens ou conversas íntimas) pode ser útil para aqueles que experimentam baixa libido ou exaustão.
Como o modo de sono perturbado, a fadiga crônica e a exaustão afetam o desejo sexual, a excitação e a intimidade relacional?
Perturbação do modo de sono, fadiga crônica e exaustão podem ter várias consequências para o desejo sexual, excitação e intimidade relacional. Em primeiro lugar, estas condições podem fazer com que as pessoas sofram menos energia, menos motivação e dificuldade de concentração de atenção, o que pode reduzir o desejo sexual e a excitação. Além disso, o cansaço pode tornar as pessoas mais complexas a atividade física e intimidade, reduzindo a libido e a satisfação sexual.