マインドフルネス、瞑想、呼吸を通してあなたの性的経験を改善する方法は？
この記事では、マインドフルネス、瞑想、呼吸テクニックを通じてあなたの性的経験を深める方法を見ていきます。まず、これらの用語の意味を定義しましょう。マインドフルネスは、裁きなしに現在の瞬間に注意を払っています。瞑想はあなたの心を集中し、呼吸エクササイズでそれを和らげます。呼吸技術には、ゆっくりとしたマインドフルな呼吸が含まれ、リラックスして集中するのに役立ちます。まず、マインドフルネスをあなたの性的経験に組み込む方法について説明しましょう。あなたが一人になるためにセックスを開始し、呼吸に焦点を当てたり、心拍数を数えるなどのマインドフルネスのプラクティスに従事する前に、いくつかの時間を取ることから始めてください。それは落ち着いて、身体的にも感情的にも、より快適に感じるのに役立ちます。一度あなたのパートナーとベッドで、マインドフルネスを練習し続け、タッチから味と音に至るまで、性の間のすべての感覚に気づいています。これはあなたの意識とあなたのパートナーとの関係を高め、より親密さを提供します。
また、性の間にあらゆる瞬間に完全に存在するようにしてください。他のことを考えないで気を散らさないで。あなたの両方の間のより深い関係を作成する物理的な感覚および感情にだけ焦点を合わせて下さい。
次に、瞑想を使って覚醒と接続を高めることについて話し合いましょう。まずは、中断されない安全なスペースを作成します。あなたの目を閉じて快適に座って深く呼吸し、あなただけの2人を含むエロシナリオで自分自身を想像。音から匂いやテクスチャまで、あらゆるディテールを視覚化します。あなたの心がさまよっているなら、自分自身を判断せずに舞台に戻してください。準備ができたら、セックスに進みますが、イメージを頭の中に保ちます。あなたはそれが興奮を高め、経験をより激しくすることを見つけるかもしれません。覚えておいてください：あなたの想像力は強力です！最後に、これらのテクニックを共有するときにコミュニケーションが重要であることを覚えておいてください。あなたが時間をかけてあなたが良いと感じるものを構築することができますので、動作し、動作しないものについて正直にしてください。
最後に、呼吸演習が性的経験を改善する方法を見てみましょう。腹部の深呼吸や横隔膜の呼吸などの呼吸技術は、性交前に身体的および感情的にリラックスするのに役立ちます。彼らはまた、性器の酸素化の増加を通じて覚醒を作成するのに役立ちます。このエクササイズのために、あなたがそこに満腹を感じるまで、あなたの胃の中でゆっくりと深呼吸をしてください（胸ではありません）。3秒間保持してから、ゆっくりと解放し、5から1まで数えます。完全にリラックスするまで何度か繰り返します。性の間に、呼吸の焦点；それぞれの呼吸を長く制御し、感覚に迷うことを可能にします。これはあなたのパートナーに近づくことによってあなたの楽しみを高めるでしょう。結論として、マインドフルネス、瞑想と呼吸技術は、性的意識を高めるために多くの利点を提供します、覚醒と接続。現在の瞬間を実現するか、エロのシナリオを視覚化することに焦点を当てるかどうか、これらのプラクティスを使用すると、パートナー間のより深い親密さを作成することができます。特定の位置や呼吸パターンにかかわらず、セックス中に最適なものについてパートナーと公然とコミュニケーションを取ることを忘れないでください。そして、寝室の外でもこれらのテクニックを練習することを忘れないでください！彼らがよく知られているほど、彼らは激しい感情が発生するあらゆる状況で簡単に来るでしょう。
どのようにマインドフルネス、瞑想や呼吸技術は、性的な意識を高めることができます、興奮と接続？
マインドフルネス、瞑想、呼吸法は、フォーカス、注意、リラクゼーションを向上させるために示されているすべての実践です。さらに、彼らはまた、性的興奮や接続に関連するものを含め、人々が自分の身体的感覚や感情をより認識するのを助けることができます。この意識を高めることによって、人々はより良い自分の体に調整し、性的な出会いの間に適切に対応することができます。